Այն, ինչ դուք ուտում եք, նվազեցնում է քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը

1- Նարնջագույն և կարմիր մթերքներ. 20%-ով նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը նրանց մոտ, ովքեր շատ են ուտում այս մթերքները:

2- Բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ և կաղամբ. պայքարում են բորբոքման դեմ և ճնշում են քաղցկեղի բջիջները և կարող են օգնել հավասարակշռել էստրոգենը, որը պաշտպանում է կրծքագեղձի քաղցկեղից:

3- Լոբի, լոբի և ոսպ. ազատեք օրգանիզմը ավելորդ էստրոգենից, և ձեր աղիքները մանրաթելն ինքնին բաժանում են հակաքաղցկեղային մասերի:

4- Ձուկ, թունա և սաղմոն. Կանայք, ովքեր ձկից ուտում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը 14%-ով քիչ է:

5- Սոյայի կաթ. Հարուստ է միացություններով, որոնք նվազեցնում են անգիոգենեզը և օգնում հավասարակշռել էստրոգենը մարմնում:

6- Կարմիր միս (շաբաթական ավելի քան 510). Կանայք, ովքեր մեծ քանակությամբ կարմիր միս են ուտում, ավելի հավանական է կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու՝ համեմատած այն կանանց հետ, ովքեր այն ուտում են փոքր քանակությամբ։

Շաքար (օրական ավելի քան 6 ճաշի գդալ). Ավելորդ շաքարը հանգեցնում է ինսուլինի բարձր մակարդակի, ինչը խթանում է քաղցկեղային ուռուցքների աճը։