Որո՞նք են քաշի ավելացման պատճառները՝ չնայած քիչ ուտելուն:

Որո՞նք են քաշի ավելացման պատճառները՝ չնայած քիչ ուտելուն:

Տարիքի հետ տեղի են ունենում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք ազդում են քաշի վրա, որոնցից ամենաակնառուը մկանների կորուստն է: Միջին տարիքից սկսած՝ մենք տարեկան կորցնում ենք մկանային զանգվածի մոտ 1%-ը, ինչը ազդում է մարմնի ուժի և նյութափոխանակության վրա (կալորիաների այրման արագությունը):

Այս համատեքստում, ճարպակալման բժշկության մասնագետ և Հարվարդի համալսարանին կից Բրիգամ և Կանանց հիվանդանոցի Քաշի կառավարման և առողջության կենտրոնի տնօրեն Քերոլայն Ապովյանն ասաց. «Այսպիսով, եթե ձեր սննդակարգը չփոխվի, դուք դեռ ավելի շատ կալորիա կուտեք, քան անհրաժեշտ է, իսկ ավելցուկը կպահվի որպես ճարպ»:

Ահա մի քանի այլ տարիքային գործոններ, որոնք կարող են ազդել քաշի վրա.

1- Քրոնիկ սթրես. Տարիքի հետ ավելի դժվար է դառնում սթրեսի դեմ պայքարելը: Եթե ​​դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, կարող եք ունենալ կորտիզոլ հորմոնի մշտական ​​բարձր մակարդակ: Կորտիզոլի գործառույթներից մեկն այն է, որ օգնում է մարմնին լցնել էներգիայի պաշարները: Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է անուղղակիորեն առաջացնել քաշի ավելացում՝ ավելացնելով ախորժակը (քանի որ մարմինը կարծում է, որ իրեն էներգիա է պետք) և ավելացնելով չօգտագործված էներգիայի կուտակումը ճարպի տեսքով:

Այստեղ Ափովյանը շարունակեց ասելով, որ «հաճախ սթրեսը հանգեցնում է ստիպողական վարքագծի, ինչպիսին է (հարմարավետ) ուտելիքներ ուտելը, որոնք հաճախ լի են շաքարով, անառողջ ճարպերով, ավելորդ կալորիաներով և աղով», ըստ Asharq Al-Awsat թերթի:

2- Վատ քուն. ծերացման հետ կապված փոփոխություններն ազդում են լավ քնելու մեր ունակության վրա: Այս համատեքստում Ափովյանը բացատրեց. «Եթե դուք տառապում եք քնի քրոնիկ պակասից, այսինքն՝ ամեն գիշեր քնում եք 6 ժամ կամ ավելի քիչ, դա կարող է ազդել ախորժակը կարգավորող հորմոնների վրա: «Կարճ քունը կապված է հորմոնների ավելի բարձր մակարդակի հետ, որոնք ստիպում են մեզ քաղց զգալ, հորմոնների ցածր մակարդակի հետ, որոնք ստիպում են մեզ լիարժեք զգալ, և կորտիզոլի բարձր մակարդակի հետ»:

3- Սեռական հորմոնների փոփոխություններ. Տարեց տղամարդիկ և կանայք տառապում են որոշակի սեռի հետ կապված հորմոնների անկումից: Կանանց մոտ էստրոգենի ցածր մակարդակը կապված է քնի հետ կապված խնդիրների և մարմնի ճարպի ավելացման հետ: Ինչ վերաբերում է տղամարդկանց, ապա տեստոստերոնի ցածր մակարդակը կապված է ցածր մկանային զանգվածի հետ:

Առողջական պայմաններ քաշի ավելացման հետևում

Քաշի ավելացումը, հատկապես եթե այն նոր է, կարող է վկայել մի շարք առողջական խնդիրների մասին: Օրինակ, սրտի անբավարարություն ունեցող անձի մոտ կարող է ավելանալ քաշը հեղուկի կուտակման պատճառով, որը կարող է դրսևորվել ոտքերի, կոճերի, ոտքերի կամ որովայնի այտուցի տեսքով: Այստեղ Ապովյանն իր համոզմունքն է հայտնել, որ «այն ամենայն հավանականությամբ ուղեկցվելու է ախտանիշներով, ինչպիսիք են հոգնածության զգալը կամ շնչահեղձությունը»:

Ավելորդ քաշի հետ կապված այլ հիմքում ընկած պայմանները ներառում են.

- Շաքարային դիաբետ.

- Երիկամների որոշ հիվանդություններ.

– Շնչառության խանգարում քնի ժամանակ (քնի ապնոէ):

- Վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ.

դեղագործական

Որոշ դեղամիջոցների կանոնավոր ընդունումը կարող է առաջացնել քաշի ավելացում: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են պրեդնիզոնը, կարող են հանգեցնել մարմնի հեղուկի պահպանմանը, ինչը մեծացնում է քաշը:

Բացի այդ, կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են ուղեղի քիմիական նյութերի վրա, որոնք կարգավորում են ախորժակը, ինչը կարող է սովորականից ավելի քաղցած զգալ և այդպիսով ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ ուտել, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: և օրինակ.

- Հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են պարոքսետինը (Paxil) կամ ֆենելզինը (Nardil):

- հակահիստամիններ, որոնք պարունակում են դիֆենհիդրամին (Բենադրիլի ակտիվ բաղադրիչը)

- Հակահոգեբանական դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կլոզապինը (Clozaril) կամ օլանզապինը (Zyprexa):

- Բետա արգելափակումներ, ինչպիսիք են ատենոլոլը (Tenormin) կամ մետոպրոլոլը (Lopressor):

– Քնի օժանդակ միջոցներ, որոնք պարունակում են դիֆենհիդրամին, ինչպիսիք են Sominex, Unisom SleepGels կամ ZzzQuil:

Այլ հնարավոր պատճառներ

Քաշի ավելացման որոշ հնարավոր պատճառներ դեռ լիովին պարզված չեն կամ դեռ ուսումնասիրվում են:

Դրանց թվում՝ ուշ գիշերին ուտելը։ Որոշ ապացույցներ, ներառյալ 2022 թվականի Հարվարդի համալսարանի ուսումնասիրությունը, ցույց են տալիս, որ ուշ գիշերը ուտելը կարող է մեծացնել ախորժակը օրվա ընթացքում, դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը և մեծացնել մարմնի ճարպի կուտակումը:

Քաշի ավելացման մեկ այլ կասկածելի գործոն է միկրոօրգանիզմների համայնքը, որոնք ապրում են աղիքներում (նրանց գեները հայտնի են որպես միկրոբիոմ): Զգալի ապացույցները ցույց են տալիս, որ աղիքային միկրոբիոտան կարող է ազդել ախորժակի, նյութափոխանակության, արյան շաքարի և ճարպերի կուտակման վրա: Այս հնարավորությունը հաստատող ամենաուժեղ ապացույցը կապված է կենդանիների ուսումնասիրությունների հետ: Մարդկանց մոտ ապացույցներն ավելի քիչ պարզ են:

Այս համատեքստում Ապովյանը բացահայտել է ուսումնասիրություններ, որոնք պարզել են, որ «գեր մարդկանց աղիքներում առկա միկրոօրգանիզմները տարբերվում են նիհար մարդկանց միկրոօրգանիզմներից»։

Այնուամենայնիվ, նա ավելացրեց. «Բայց մենք չգիտենք, թե արդյոք դա հանգեցնում է քաշի ավելացման»: Մարդիկ, ովքեր գենետիկորեն հակված են ավելորդ քաշի, կարող են ունենալ որոշակի տեսակի միկրոբիոմ: Կամ կարող է լինել, որ գեր մարդիկ տարբեր կերպ են սնվում, քան նիհար մարդիկ, ինչը կարող է փոխել միկրոբիոմը: Իհարկե, ավելի լավ պատասխաններ ստանալու համար մեզ ավելի շատ հետազոտություններ են պետք»:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար