Որո՞նք են աղիների ծուլության պատճառները, և ո՞րն է դրա բուժումը:

Ինչն է առաջացնում ծույլ աղիքներ:
Ամեն անգամ, երբ դուք ուտում եք, ձեր նյարդերը ազդանշան են ուղարկում ձեր մարսողական համակարգին՝ սկսելու մի շարք գործողություններ:

Մարսողական համակարգի մկանները սնունդը առաջ են տանում ալիքի երկարությամբ շարժումով, որը կոչվում է «պերիստալսիս»: Բայց այս շարժումը կարող է արգելափակվել, չափազանց դանդաղ, կամ բավականաչափ ուժեղ կծկում չլինել՝ սնունդն առաջ տանելու համար:

Աղիների հետ կապված ռեֆլեքսները կարող են քիչ թե շատ արդյունավետ դառնալ՝ պայմանավորված.

Ապավինեք լուծողականներին
Սահմանափակ ուտելու ձևեր
Սննդառության խանգարումներ, ինչպիսիք են անորեքսիան կամ բուլիմիան
թմրանյութերի օգտագործում
Անզգայացում
գրգռված աղիքի համախտանիշ
Կարող են լինել նաև թույլ մկանների այլ պատճառներ: Երբեմն պատճառը այնքան պարզ է, որքան ձեր սննդակարգում բավարար բջջանյութ չկա:

բուժման տարբերակներ

Կախված աղիների դանդաղ շարժման պատճառներից, բուժման մոտեցումները կարող են տարբեր լինել: Ահա մի քանի լուծումներ, որոնք դուք կարող եք փորձել խրախուսել ավելի հաճախակի և հեշտ կղանքը:

սննդակարգի փոփոխություններ
Աղիների հետաձգված շարժումները կարող են պայմանավորված լինել ձեր սննդակարգում մանրաթելերի պակասից: Դիետան, որը կենտրոնացած է բնական, չմշակված մրգերի և բանջարեղենի վրա, պետք է սկսի ձեր մարսողությունը և ձեզ ավելի կանոնավոր դարձնի: Օրինակները ներառում են.

Նուշ և նուշ կաթ
Սալոր, թուզ, խնձոր և բանան
Խաչածաղիկ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան կաղամբը
Կտավատի սերմեր, արևածաղկի սերմեր և դդմի սերմեր
Մտածեք ձեր առօրյային ավելացնել 2-ից 4 լրացուցիչ բաժակ ջուր:

Կաթնամթերքի սահմանափակումը, որը կարող է դժվար մարսվել, և սպիտակեցված, վերամշակված և պահպանված թխած մթերքների մեծ քանակով կտրումը նույնպես կարող է օգնել: Պաղպաղակը, չիփսերը և սառեցված կերակուրները քիչ մանրաթելեր ունեն և պետք է խուսափել դրանցից:

Կրճատել սուրճի օգտագործումը, որը ջրազրկում է մարսողական համակարգը, կարող է լինել աղիների աշխատանքը հավասարակշռելու միջոց:

Բացի այդ, կլինիկական հետազոտություններում ցույց է տրվել, որ փսիլիում պարունակող մանրաթելային հավելումների ավելացումը առանց դեղատոմսի առանց դեղատոմսի, աղիների շարժումներն ավելի կանոնավոր է դարձնում:

բնական լուծողականներ
Արհեստական ​​լուծողականները կարող են վատթարացնել ծույլ աղիքի ախտանիշները: Բայց կան բնական լուծողականներ, որոնք կարող եք փորձել խախտել մարսողության գործընթացը:

Ձեր առօրյային երեքից չորս բաժակ կանաչ թեյի ավելացումը կարող է բարելավել մարսողությունը:

Սպորտով զբաղվել
Թեթև մարմնամարզությունը կարող է ուղղորդել ձեր արյունը, որպեսզի շրջանառվի ձեր որովայնի միջով: Որոշ մարդկանց համար դա խանգարում է: Հետևողական վարժությունները կարող են ազդել աղիների ծույլ ախտանիշների վրա՝ պահելով մարսողական համակարգը «միացված» և զբաղված: Յոգայի որոշ դիրքեր կարող են օգնել թեթևացնել փորկապությունը:

Վերցրու
Եթե ​​փորկապության հետ կապված խնդիրները անընդհատ վերադառնում են, նույնիսկ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխության դեպքում, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Հազվագյուտ դեպքերում, ծույլ աղիքը կարող է նշանակել ավելի լուրջ առողջական վիճակ: Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկին հետևյալ դեպքերում.

Ունեք որովայնի ուժեղ ցավ, որը չի հանգստանում կղանքով
Դուք ունեք լուծ, որն ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ (ավելի քան 101 աստիճան), դողով, փսխումով կամ գլխապտույտով
Դուք ունեք փորլուծություն կամ փորկապություն, որը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ