Որո՞նք են վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրները:

Վիտամին D-ն ոսկրերի առողջության համար կարևոր տարր է, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն պայքարում է դեպրեսիայի դեմ և պաշտպանում է մրսածությունից, և բացի արևի լույսից և սննդային հավելումներից, կան նաև այլ աղբյուրներ.

1- Վիտամիններով հարստացված նարնջի հյութ

2- Սունկ

3- Սոյայի կամ նուշի կաթ

4- Ձվի դեղնուց

5- Կոդի լյարդի յուղ

6- Վիտամիններով հարստացված կաթ

7- Նախաճաշի շիլաներ՝ հարստացված վիտամին D-ով (եգիպտացորենի փաթիլներ)

8- Ռիկոտա պանիր

9- Ձուկ, թունա եւ սաղմոն

10- լյարդը