Ո՞րն է նիհարելու ճիշտ միջոցը.

Շատ է պատահում, որ նիհարելու համար դիետա ենք պահում, բայց ցանկալի արդյունքի չենք հասնում, ինչը մեզ հիասթափեցնում է, մանավանդ որ որոշ դիետաներ կարող են հակառակ արդյունք տալ, այսինքն՝ մի քանի կիլոգրամ ավելացնել մեր օրգանիզմին, ինչը ցույց է տալիս, որ հավանաբար ինչ-որ բան այն չէ:

Ռուս սննդի փորձագետ դոկտոր Ալեքսեյ Կովալկովը հաստատել է, որ քաշի կորստի համար կան անվտանգ կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն՝ հավելելով, որ «առաջին հերթին մենք պետք է բացահայտենք ցանկացած խնդիր, որի հետ գործ ունենք»։

«Սպուտնիկ» ռադիոկայանին տված հարցազրույցում նա ավելացրել է. «Եթե մենք խոսում ենք գիրության մասին, որը բարդ հիվանդություն է, ապա միայն դիետան բավարար չէ քաշը նվազեցնելու համար, այլ այն պետք է ուղեկցվի լուրջ բուժումով։ Բայց մարմնի քաշի մինչև 10%-ի չափով ավելորդ քաշից ազատվելու համար բավական է պահպանել որոշակի սննդակարգ»։

Նա ընդգծեց, որ «ցանկալի արդյունք ստանալու համար նախ և առաջ պետք է ձեռնպահ մնալ քաղցրավենիքից՝ պարզաբանելով. «Դիետաների սկզբունքը արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի իջեցման և դրա բարձրացման թույլ չտալու մեջ է։ Երբ մարդը մարզվում է, նրա մարմինը արտազատում է ադրենալին հորմոն՝ ճարպերն այրելու համար, իսկ երբ նա քաղցրավենիք է ուտում, օրգանիզմը արտադրում է ինսուլին հորմոն, որն օգնում է կուտակել ճարպը: Այսինքն՝ մեր խնդիրն այս դեպքում ինսուլինը հնարավորինս նվազեցնելն է՝ ադրենալինի հորմոնի արտազատման բարձրացման դիմաց։ Ուստի կարեւոր է ձեռնպահ մնալ քաղցրավենիք ուտելուց»։

Ռուս փորձագետը խորհուրդ է տվել նվազեցնել շաքար պարունակող ցանկացած նյութի ընդունումը կամ ժամանակավորապես զերծ մնալ այն ուտելուց, օրինակ՝ կարտոֆիլ, սպիտակ բրինձ, բոլոր տեսակի հաց, մրգահյութեր։ Այս կանոնից կարելի է բացառել բանջարեղենը, թարմ հյութերն ու մեղրը՝ ֆիզիկական ակտիվությամբ։

Նա ասաց. «Մարդը պետք է շատ շարժվի և օրական առնվազն հինգ կիլոմետր քայլի, և դա բավարար է առաջին փուլում։ Մեկ ամիս հետո նա կնիհարի 7-8 կգ քաշը»։

Նրա խոսքով՝ գերակշռող կարծիք կա, որը հաստատում է, որ ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողները պետք է ձեռնպահ մնան ճարպային նյութեր ուտելուց։ Բայց սա սխալ կարծիք է, քանի որ կան շատ արդյունավետ դիետաներ, որոնք պարունակում են մեծ տոկոս ճարպ, սակայն օգնում են նվազեցնել քաշը։ Բացի այդ, ճարպեր ուտելուց հրաժարվելը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների, հատկապես կանանց:

«Երբ կինն առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու որոշում է հետևել իր քաշը նվազեցնելու սննդակարգին և ձեռնպահ է մնում ամբողջությամբ կամ կենդանական ծագում ունեցող ճարպեր ուտելուց, ապա թերություն է առաջանում հորմոնների, այդ թվում՝ էստրոգենի և պրոգեստերոնի արտազատման մեջ, որոնք. պատասխանատու է դաշտանային ցիկլի համար. Հետեւաբար, սխալ սննդակարգի ընդհանուր հետեւանք է դաշտանադադարը, որը էնդոկրինոլոգը բուժում է հորմոններով»։

Նա եզրափակեց՝ ասելով. «Կան բազմաթիվ դիետաներ, երբ հետևում են առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու, որոնք կարող են առաջացնել երիկամներում քարերի ձևավորում, միզաթթվի ավելացում և նույնիսկ հոդատապ»:

Այլ թեմաներ.

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها