Ճարպ ուտելը չի ​​հանգեցնում ճարպի կուտակման, ինչպես դա սովորական է, բայց կալորիաներ ուտելը ավելի շատ կալորիաներ է, քան ձեր ամենօրյա կալորիաների կարիքն այն է, ինչը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը:

Նաև ճարպ ուտելը անհրաժեշտ է ճարպային լուծվող վիտամինները կլանելու համար, ինչպիսիք են A - D - E - K վիտամինները, և դրանց պակասը հանգեցնում է առողջական խնդիրների։

Հագեցած ճարպերի աղբյուրները. 

Կաթնամթերք - պանիր - կարմիր միս (հորթի և ոչխարի..) - հավի կեղև (եթե հաստատված է, որ հորմոնալ նյութեր չի ներարկվել) - ձվի դեղնուց - կոկոսի յուղ.

Հագեցած ճարպերի կարևորությունը.

1- Հագեցած ճարպերը խթանում են լյարդը՝ ազատվելու դրանում կուտակված ճարպերից, ինչը հանգեցնում է լյարդի աշխատանքի բարելավմանը։

2- Հագեցած ճարպերը ամրացնում են իմունիտետը, քանի որ օգնում են լեյկոցիտներին արագ ճանաչել օրգանիզմում առկա վնասակար առարկաները վիրուսներից և բակտերիայից, ինչը հանգեցնում է դրանց վերացման արագությանը։

3- Հագեցած ճարպերն օգնում են մեծացնել արական հորմոնի (տեստոստերոն) արտադրությունը, և այս հորմոնը մեծ օգուտներ ունի հյուսվածքների վերականգնման և մկանների կառուցման գործում:

Չհագեցած ճարպերի աղբյուրները.

Ձկան յուղեր, ընկույզներ և բոլոր բնական յուղեր:

Չհագեցած ճարպերի կարևորությունը.

1- Դրանք պարունակում են օմեգա-3 էական ճարպեր, որոնք օրգանիզմը չի արտադրում և անհրաժեշտ է արտաքին աղբյուրից:

2- Օգնում է նվազեցնել վնասակար LDL խոլեստերինի քանակությունը մարմնում:

3- Այն իջեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում ուղեղի աշխատանքը

4- Դա հանգեցնում է հորմոնների ավելացման, որոնք օգտակար են մկանների կառուցման և ճարպերն այրելու համար:

5- Օգնում է կանխել քաղցկեղը։

Այլ թեմաներ. 

Աղջիկների մոտ դաշտանի հետաձգման բուժում

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم