Որո՞նք են ընկույզների օգուտները:

1- Ընկույզ: Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում ձուկ ուտել, ընկույզի յուրաքանչյուր չափաբաժինը օրգանիզմին ապահովում է օմեգա-3-ի և ձկան մեջ պարունակվող ճարպաթթուների օրական չափաբաժիններով, որոնք օգնում են ցածր ճնշում ունեցող մարդկանց և նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների դեպքերը:

2- Պիստակ Պիստակ ուտելն օգտակար է սրտի առողջության համար, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պիստակը նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը՝ LDL, որը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության:

3- Նուշ: Եթե ​​ցանկանում եք ուտել այնպիսի նախուտեստ, որը կստիպի ձեզ քաղցած լինել, նուշը դա լավ կանի: Նուշում առկա սպիտակուցի բարձր մակարդակը (նուշի մեկ չափաբաժնի 10 գրամ այլ ընկույզի դիմաց 3-7 գրամ) կարող է ձեզ կուշտ զգալ, քանի որ սպիտակուցը դանդաղեցնում է մարսողությունը:

4- Cashews: Հնդկաձավարի մեկ բաժինը պարունակում է 75 մգ մագնեզիում, որը կազմում է մագնեզիումի կնոջ օրական պահանջարկի քառորդ մասը, որը պահպանում է կմախքը և նվազեցնում ոսկորների հետ կապված առողջական խնդիրները: