Որո՞նք են քնելու այն դիրքերը, որոնք նվազեցնում են մեջքի ցավը:

քնել կողքիդ

Պարզ փոփոխություններ կատարելով ձեր քնած դիրքում, դուք կարող եք թուլացնել ճնշումը ձեր մեջքին: Եթե ​​կողքի վրա եք քնում, ոտքերը թեթևակի քաշեք դեպի կրծքավանդակը և բարձ դրեք ձեր ոտքերի միջև: Եթե ​​ցանկանում եք, օգտագործեք ամբողջ երկարությամբ մարմնի բարձ:

քնել մեջքի վրա

Եթե ​​դուք քնում եք մեջքի վրա, ապա ձեր ծնկների տակ բարձ դրեք, որը կօգնի պահպանել մեջքի ստորին հատվածի բնական կորը: Դուք կարող եք փորձել փոքրիկ սրբիչ ձեր մեջքի տակ լրացուցիչ աջակցության համար: Աջակցեք ձեր պարանոցին բարձով:

քնել ձեր ստամոքսի վրա

Փորի վրա քնելը կարող է դժվար լինել մեջքի վրա: Եթե ​​այլ կերպ չեք կարողանում քնել, նվազեցրեք ճնշումը մեջքի վրա՝ բարձ դնելով կոնքի և որովայնի ստորին հատվածի տակ: Օգտագործեք բարձ ձեր գլխի տակ, եթե մեծ ճնշում չեք գործադրում մեջքի վրա: Եթե ​​դա սթրես է առաջացնում, փորձեք քնել առանց գլխի տակ բարձի: