Ո՞րն է քնելու օպտիմալ դիրքը լավ առողջության համար:

Ո՞րն է քնելու օպտիմալ դիրքը լավ առողջության համար:

Մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է կողքի քնել, քանի որ նրանք, ովքեր պառկած են մեջքի վրա, ավելի հավանական է, որ գիշերը վատ քնեն կամ շնչառության դժվարություններ ունենան, ասվում է Science Alert-ի զեկույցում:

Եվ շատ դեպքերում մենք հակված ենք շատ շարժվել գիշերվա ընթացքում: 664 քնած մարդկանց մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մասնակիցներն իրենց ժամանակի մոտ 54 տոկոսն անցկացնում են անկողնում՝ կողքի վրա քնելով, մոտ 37 տոկոսը մեջքի վրա և մոտ 7 տոկոսը՝ առջևում:

Այն նաև ցույց է տվել, որ արական սեռի ներկայացուցիչները (հատկապես 35 տարեկանից ցածր) հակված են ավելի անհանգիստ լինելու՝ գիշերվա ընթացքում քնելու դիրքի, ձեռքերի, ազդրերի և մեջքի վերին հատվածի ավելի շատ փոփոխություններով:

Թեև դա կարող է վատ բան լինել, թույլ տալ, որ ձեր մարմինը շարժվի գիշերվա ընթացքում, ըստ Սթենֆորդի քնի հայտնի հետազոտող Ուիլյամ Դեմենտի, ընդհանուր առմամբ լավ գաղափար է:

Մինչ դուք քնած եք, ձեր մարմինը կհետեւի ցանկացած ցավ կամ անհանգստություն և համապատասխանաբար կհարմարվի, ինչը սովորաբար թույլ չի տալիս մեզ առօրյա կյանքում անկողնային խոցեր ստանալ (կամ ճնշման վերքեր):

Եթե ​​գտնում եք, որ չեք կարող տեղաշարժվել, քանի որ մահճակալն այնքան էլ մեծ չէ, օրինակ՝ մտածեք ձախ կողմում, երբեմն աջ կողմում քնելիս կամ ավելի մեծ անկողին վերցնելիս կողմերը փոխելիս:

Կատարյալ կարգավորում չէ

Զեկույցում շեշտվում է, որ չկա լավ հետազոտություն, որը հստակ վկայում է «քնելու օպտիմալ դիրքի» մասին, քանի որ ձեր տարիքը, քաշը, միջավայրը, գործունեությունը և արդյոք հղի եք, դեր են խաղում ձեր մարմնի համար լավագույն քնելու դիրքում:

Իդեալում, մենք կարող ենք գտնել այնպիսի դիրք, որն օգնում է մեզ լավ քնել և խուսափել ցավից արթնանալուց:

Այնուամենայնիվ, չնայած կողային քնելու որոշ ձևեր կարող են մի փոքր ծանրաբեռնել ողնաշարը, թվում է, որ ընդհանուր առմամբ կողային դիրքերը դեռ ավելի լավն են, քան մյուս տարբերակները: