Քնի մասին սխալ պատկերացումները ոչնչացնում են ձեր առողջությունը!!

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ քնի մասին կեղծ համոզմունքներ կան, որոնք լիովին կործանում են ձեր առողջությունը և պատճառում բազմաթիվ ֆիզիկական և հոգեբանական հիվանդություններ, ուստի մի քանի րոպե լրացուցիչ կարող է խանգարել ձեր ամբողջ մարմնի համակարգը, քանի որ վերջին հետազոտական ​​հետազոտությունը ապացուցել է մի շարք կեղծ համոզմունքներ: որ մենք զբաղվում ենք և հավատում ենք, որ դրանք օգնում են մեզ քնել, և ցույց է տվել, որ քնի մասին ընդհանուր հասկացություններ կան: Քունը կարող է կործանել մեր առողջությունն ու կյանքը:

Նյու Յորքի համալսարանի հետազոտական ​​թիմը ուսումնասիրություն և համեմատություններ է անցկացրել քնելուն օգնելու ամենատարածված խորհուրդների վերաբերյալ և եզրակացրել է Sleep Health ամսագրում հրապարակված արդյունքը, որում ասվում է, որ քնի վերաբերյալ բազմաթիվ կեղծ համոզմունքներ կան, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են մարմնին վնասելու: .

Ընդհանուր սխալն այն է, որ եթե դուք շատ եք փորձում քնել, մնացեք անկողնում, բայց այն, ինչ պետք է արվի, ըստ ուսումնասիրության, այս փորձը չշարունակելն է, եթե այն տևում է ավելի քան քառորդ ժամ, այս դեպքում դուք. պետք է փոխի միջավայրը և կատարի այնպիսի աշխատանք, որը քեզանից մտավոր ջանք չի պահանջում:

Քնի մասին երկրորդ առասպելն այն է, որ անկողնում հեռուստացույց դիտելն օգնում է հանգստանալ, և դա սխալ պատկերացում է, քանի որ հեռուստացույց դիտելը կարող է առաջացնել անքնություն և սթրես, իսկ հեռուստացույցների և սմարթֆոնների կապույտ լույսը հետաձգում է քնի հորմոնի արտադրությունը:

Երրորդ սխալ պատկերացումն այն է, որ դուք կարող եք անցկացնել ձեր օրը 5 ժամից պակաս քնով: Մերկելն ու Թեթչերը եղել են, բայց դա չի նշանակում, որ դա հաջողության առողջ բաղադրատոմսն է: Ավելի շուտ, սա ամենավնասակար առասպելն է, քանի որ այն պարունակում է սրտի հիվանդության և ինսուլտի պոտենցիալ վտանգ:

Չորրորդ սխալ պատկերացումն այն է՝ անջատել զարթուցիչը՝ քնելու հույսով, և հետազոտական ​​թիմը խորհուրդ է տալիս անմիջապես վեր կենալ ահազանգի զանգը հնչեցնելուն պես, քանի որ քնի լրացուցիչ րոպեները նույն խորությունն ու որակը չեն լինի:

Վերջապես, առողջ քնի հետ կապված հինգերորդ տարածված սխալը «խռմփոցն» է, և դա ճիշտ չէ։ Խռմփոցը վկայում է շնչառության խանգարումների մասին, և խռմփացողը հաճախ ունենում է արյան բարձր ճնշում կամ անկանոն սրտի բաբախյուն։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք առողջ քուն, նախ պետք է առողջ առողջություն վայելեք: