Այս տեսակի սնունդը ձեզ պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից

Այս տեսակի սնունդը ձեզ պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից

Գրեթե 250000 մարդկանց լայնածավալ վերլուծությունից հետո հետազոտողները անվանել են լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ որպես սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը նվազեցնելու վեց «հիմնական» մթերքներից մեկը, ինչպես նաև ձկան, ընկույզը, հատիկաընդեղենը և բանջարեղենը:

Կանադայի Համիլթոնի ՄակՄաստերի համալսարանի Բնակչության առողջության հետազոտական ​​ինստիտուտի կողմից պատրաստված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վեց մթերքներ, որոնք ներառում են կաթնամթերք և ընկույզ, կարող են պաշտպանել սրտի հիվանդություններից, հայտնում է Daily Mail-ը:

լիքը ճարպ

Իդեալական առողջ դիետան, որը կոչվում է PURE, բաղկացած է շաբաթական երեք-չորս չափաբաժիններով հատիկաընդեղենից, յոթ չափաբաժին ընկույզից, երկու-երեք չափաբաժին ձուկից և 2 չափաբաժինից լի յուղայնությամբ կաթնամթերքից, ներառյալ՝ այդ կաթը, մածունը կամ պանիրը:

Հետազոտողները նաև բացատրել են, որ հնարավոր է նաև օգտագործել «չափավոր քանակությամբ» կամ օրական մեկ չափաբաժին հացահատիկային և չմշակված միս:

Սա կարող է ներառել մեկ կտոր հաց, կես բաժակ եփած բրինձ, գարի կամ քինոա և մոտ երեք ունցիա (85 գրամ) եփած կարմիր միս կամ թռչնամիս:

լիքը ճարպ

Դոկտոր Էնդրյու Մինթին, հետազոտության առաջատար հեղինակը, ասում է. «Ցածր յուղայնությամբ մթերքները կենտրոնական տեղ են գրավել հանրության, սննդի արդյունաբերության և քաղաքականություն մշակողների հետ՝ սննդային պիտակներով, որոնք կենտրոնացած են ճարպերի և հագեցած ճարպերի կրճատման վրա»:

«Մեր բացահայտումները ցույց են տալիս, որ առաջնահերթությունը պետք է լինի պաշտպանիչ մթերքների ավելացումը, ինչպիսիք են ընկույզը, որոնք հաճախ խուսափում են որպես էներգիայի խիտ, ձուկ և կաթնամթերք, այլ ոչ թե կաթնամթերքը, հատկապես ամբողջական ճարպերը, շատ ցածր քանակությամբ սահմանափակելը»:

Նա նաև նշել է, որ բացահայտումները ցույց են տալիս, որ օրական մինչև երկու չափաբաժին կաթնամթերք, որոնց մեծ մասը հագեցած է ճարպերով, կարող է ներառվել առողջ սննդակարգում:

«Սա համահունչ է վերջին սննդային գիտությանը, որը ցույց է տալիս, որ կաթնամթերքը, հատկապես լիքը ճարպերը, կարող են պաշտպանել արյան բարձր ճնշումից և նյութափոխանակության համախտանիշից», - ավելացրեց նա:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար