Ինչպե՞ս է հղի կինը հոգ տանում իր սննդի մասին:

Ինչպե՞ս է հղի կնոջ սննդակարգն ազդում պտղի վրա: Հղի կնոջն ամենից շատ պետք է հավասարակշռված և առողջ սննդակարգ: Ինչպե՞ս կարող է հղի կինը հոգ տանել իր սնվելու մասին: Ահա հղի կնոջ սնունդը հղիության երեք ժամանակահատվածում.
Հղիության առաջին եռամսյակում (դրա սկզբից մինչև մոտավորապես երրորդ ամսվա վերջ)
Հղի կանայք պետք է ուշադրություն դարձնեն ֆոլաթթվով հարուստ մթերքներին, քանի որ դրա դերը կանխում է պտղի դեֆորմացիան՝ ընդեղենը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, կարմիր միսը և ամբողջական ձավարեղենը:
- Ուշադրություն դարձրեք կալցիում պարունակող մթերքներին՝ կաթ, կաթնամթերք, պանիր։
-Ջուր խմեք և միրգ կերեք։
- Խուսափեք ալկոհոլից և ծխելուց, բացի կոֆեինի քանակի նվազեցումից:

Երկրորդ երրորդում, բացի նշվածից, պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալին.
Բաժանեք ձեր սնունդը հինգից վեց թեթև, սննդարար կերակուրների և առանց սննդի մի մնացեք չորս ժամը գերազանցող ժամանակահատվածում, որպեսզի խուսափեք սրտխառնոցից, փսխումից և հոգնածությունից (բացառությամբ ծոմ պահելու դեպքերի, երբ հետևում եք պտղի զարգացմանը և մոր վիճակին): և կենսունակություն):
Հարստացրեք ձեր սննդակարգը երկաթով, որն առկա է մսի, հավի մսի, լոբազգիների (ոսպ, լոբի, ֆավա լոբի) և կանաչ տերևավոր բանջարեղենի (սպանախ և chard) մեջ:
- Վիտամին C (կիտրոն, նարինջ, բրոկկոլի, պղպեղ)
Կերեք օսլա, ինչպիսիք են բրինձը, կարտոֆիլը, մակարոնեղենը և հացը չափավոր քանակությամբ, և փորձեք ընտրել շագանակագույն օսլա, շագանակագույն հաց, բլղուր, շագանակագույն բրինձ և շագանակագույն մակարոնեղեն:
- Խուսափեք մթերքներից, որոնք կարող են այրոց առաջացնել, ինչպիսիք են տապակած և ճարպային մթերքները:
-Մի օգտագործեք շատ մթերքներ, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել, օրինակ՝ թեյ և բանան, ինչպես նաև կերեք բանջարեղեն և մրգեր (հատկապես չորացրած):
- Օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր խմեք

Երկրորդ եռամսյակի վերջում և երրորդ եռամսյակի սկզբին հղի կնոջ օրգանիզմը դառնում է ավելի հակված շաքարախտի զարգացմանը, որը կոչվում է գեստացիոն դիաբետ:
Ուստի յուղոտ քաղցրավենիք ուտելիս պետք է զգույշ լինել եւ դրանք փոխարինել անշաղ մրգերով ու ընկույզով կամ թեթեւ քաղցրավենիքներով։
-Խմեք բավականաչափ ջուր և հեղուկներ:
Նվազեցրեք աղը ճաշ պատրաստելիս և խուսափեք աղով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են չիպսերը, աղած ընկույզը և պահածոյացված սնունդը:
Վերջին երրորդի վերջում, ի լրումն նշվածի, վերադառնանք կաթին, կաթնամթերքին և պանրին ուշադրություն դարձնելուն։
Խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց և ծխելուց՝ բացի կոֆեինի քանակի նվազեցումից: