Առավոտյան տրամադրությունը բարելավելու խորհուրդներ

 

Վա՞տ տրամադրություն ունեք առավոտյան։ Առավոտյան չե՞ք կարողանում խոսել ձեր դյուրագրգիռ տրամադրության հետևանքով: Այս զգացողության միջով անցնելը նորմալ է, նույնիսկ եթե այն տեղի է ունենում առանց պատճառի, քանի որ մենք հաճախ ընկնում ենք շփոթության մեջ և չգիտենք, թե ինչպես վարվել տրամադրության այս փոփոխություններից, որոնք կարող են վնասել մեր և ուրիշների զգացմունքները:

Գիտական ​​ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ տասը հոգուց վեցը կանոնավոր կերպով առավոտյան վատ տրամադրություն է զգում, իսկ այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ընտրանքում կա վատ տրամադրություն ունեցող օրերի միջին թիվը՝ շաբաթական երկու օր, ինչը համարժեք է։ միջին կյանքի ընթացքում մինչև 6292 օր:

Եվ քանի որ դյուրագրգիռ տրամադրությունը, հատկապես առավոտյան, բացասաբար է անդրադառնում անհատի և նրա ընտանիքի վրա և, հետևաբար, իջեցնում է նրա աշխատունակության մակարդակը, անհրաժեշտ է բացահայտել առավոտյան վատ տրամադրության պատճառները և մի քանի կարևոր խորհուրդներ, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգաք: առավոտյան տրամադրությամբ և թարմությամբ.

Ամենակարևոր գործոնը, ըստ գիտական ​​ուսումնասիրությունների, որը հանգեցնում է վատ տրամադրությամբ արթնանալուն, ծանրաբեռնվածությունն է. Հարցվածների 10%-ը խոստովանել է, որ իրենց անհանգստացնում են աշխատանքային խնդիրները, իսկ հարցվածներից յուրաքանչյուր չորրորդը խոստովանել է, որ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի առավոտյան տրամադրության փոփոխություններ են ունեցել:

Կան մի քանի այլ գործոններ, որոնք ապացուցված են, որ ազդում են առավոտյան վատ տրամադրության վրա, օրինակ՝ վատ եղանակը, սակայն հարցվածների 44%-ը խոստովանել է, որ առավոտյան խիստ ռեժիմն այն է, ինչ բերում է անհանգստություն արթնանալուց հետո և խանգարում տրամադրությունը:

Իսկ հիմա, ահա 3 կարևոր խորհուրդ՝ առավոտյան ավելի լավ տրամադրություն և թարմություն զգալու համար.

Դուք պետք է շարունակեք ամեն օր թարմացնող ցնցուղ ընդունել քնելուց առաջ և անմիջապես արթնանալուց հետո, քանի որ դա ձեզ կազատի առավոտյան վատ տրամադրությունից, և դա ապացուցված է այս թեմայով ուսումնասիրություններով։

Խմեք տաք ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը, դրանք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը ողջ օրվա ընթացքում և ինքնաբերաբար բարելավել ձեր տրամադրությունը:

- Թեև ուսումնասիրված ընտրանքային անդամների 26%-ի տրամադրությունը բարելավվում է աշխատանքի գալուն պես, նրանք խոստովանել են, որ չեն կարող աշխատանքի գնալ առանց թարմացնող ցնցուղ ընդունելու և մեկ բաժակ սուրճ խմելու՝ իրենց ուշադրությունը բարձրացնելու և տրամադրությունը և բարոյականությունը բարձրացնելու համար: Այս տոկոսն ընդունում է, որ լոգանք ընդունելը և մեկ բաժակ սուրճ խմելը սովորաբար համարվում է անփոխարինելի:

Ի վերջո, օրը լավ և դրական տրամադրությամբ սկսելը դրականորեն կանդրադառնա ձեզ վրա, քանի որ դա ձեզ ավելի լավ կարտադրի: Փնտրեք այն պատճառները, որոնք նպաստում են ձեր տրամադրության բարձրացմանն առավոտյան և իրականացրեք դրանք: