Քնած ժամանակ ճարպերն այրելու խորհուրդներ

Քնած ժամանակ ճարպերն այրելու խորհուրդներ

1- Ընդմիջվող ծոմապահություն

Ծոմապահությունը մեծ դեր է խաղում նիհարելու գործում, քանի որ երկար ժամերով սննդից և խմիչքից հրաժարվելը խթանում է օրգանիզմին էներգիայի համար կուտակված ճարպերն այրելու համար։ Ընդհատվող ծոմը օգնում է կարգավորել մարմնի հորմոնները, որոնք պատասխանատու են նյութափոխանակության համար, ինչպիսիք են ինսուլինը և աճի հորմոնը:

Ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է ներառվել առողջ ապրելակերպի մեջ՝ պարզ, բայց արդյունավետ միջոցի համար՝ նպաստելու քնած ժամանակ ճարպերի կորստին:

2- Սառը սենյակում քնելը

Սառը սենյակում քնած ժամանակ շագանակագույն ճարպը օրգանիզմում ավելի շատ կալորիա է այրում՝ նպատակ ունենալով տաքանալու համար անհրաժեշտ ջերմություն առաջացնել, որն օգնում է նիհարել։ Թեև զով սենյակում քնելը կարող է փոքր փոփոխություն թվալ, այն կարող է արդյունավետ միջոց լինել քնած ժամանակ ճարպերի կորստի համար:

3- Ծանրութիւններ բարձրացնելը

Ծանրամարտը նպաստում է մկանների կառուցմանը և ամրացմանը, ինչպես նաև օգնում է բարձրացնել մարմնի ճարպի այրման արագությունը հանգստի ժամերին, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի: Փորձեք երեկոյան որոշ արագ ուժային վարժություններ կատարել՝ քնելուց առաջ ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար:

4- Սառը ցնցուղ ընդունիր

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սառը ցնցուղ ընդունելը հեշտ և արդյունավետ միջոց է նիհարելու համար, քանի որ սառը ջուրը խթանում է շագանակագույն ճարպը կարգավորելու մարմնի ջերմաստիճանը՝ այրելով շատ կալորիաներ, ինչպես սառը սենյակում քնելու տեսությունը: Սառը ջրի ցնցումը կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը և օգնել ավելի շատ կալորիաներ այրել օրվա ընթացքում:

5- Քնելուց առաջ խուսափեք ուտելիքներից

Ընթրիքը պետք է ուտել անկողնու վրա պառկելուց երկու-երեք ժամ առաջ, քանի որ ուտելուց անմիջապես հետո քնելը քաշի ավելացման և մարմնի ճարպերն այրելու դժվարությունների պատճառներից մեկն է։ Քնելուց ժամեր առաջ թեթև սնունդ ուտելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ մարսել սնունդը և կանխել ավելորդ կալորիաների կուտակումը որպես ճարպ:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար