Կարևոր խորհուրդներ խորը և հանգիստ քնի համար

 Երբ դուք բավարար չափով չեք քնում, ձեր միտքն ու մարմինը չեն ստանում անհրաժեշտ հանգիստը, էներգիան չի վերադարձվում, և հաջորդ օրը մեր գործերը ճիշտ չեն անում:

 Եթե ​​4 ժամից 8-ն անցկացնում եք անկողնում՝ շուռ տալով և շրջվելով, կարող եք ձեզ այնքան էլ հարմարավետ չզգաք

Այսպիսով, մենք պետք է որոշ փոփոխություններ կատարենք քնելու ավելի հարմարավետ միջավայր ստեղծելու համար:

Հետևյալ խորհուրդները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր քնի որակի վրա :

Ավելի սառը սենյակն ու մահճակալը կարող են նվազեցնել գիշերային քրտնարտադրությունը և բարելավել քունը: Այսպիսով, աշխատեք ձեր ննջասենյակի թերմոստատը պահել 65 աստիճանի վրա:

 Բոլոր էլեկտրոնային սարքերն անջատելը, մթնեցնող վարագույրների օգտագործումը և գիշերը շատ աղոտ լույսերի օգտագործումը կբարելավեն ձեր հարմարավետությունը:

 Տաք ջրի ազդեցության դեպքում սա բարելավում է արյան շրջանառությունը, հանգստացնում է մարմինը և զգում հանգստություն

Դուք, իհարկե, ձեր քնի մեջ խառնաշփոթ չեք տեսնում, բայց դա կարող է ազդել ձեր հարմարավետության վրա: Ավելի լավ քնելու համար աշխատեք ամեն օր ձեր անկողինը հարթել։