Այս մթերքները չեն ստիպում գիրանալ

Այս մթերքները չեն ստիպում գիրանալ

Որոշ շփոթմունքը հարթելու և իրերը ճիշտ կողմնորոշելու համար կլինիկական դիետոլոգ դոկտոր Սրիմաթի Վենկատրամանը խորհուրդ է տալիս. Դուք չպետք է հետևեք կտրուկ դիետայի կամ որևէ մոդայիկ դիետայի, քանի որ այն, ինչ օգնում է ուրիշներին, կարող է չաշխատել ձեզ համար, և ձեզ մնում է միայն լսել. ձեր մարմնի կարիքները և որոշեք, թե ինչն է աշխատում ուրիշների համար: Դա համապատասխանում է նրան:

1. Առավոտյան խմեք տաք ջուր՝ կիտրոնով և/կամ մեղրով

Բժիշկ Վենկատրամանը ասում է, որ առավոտյան կիտրոնով կամ մեղրով տաք ջուր օգտագործելը չի ​​նվազեցնում ճարպը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում բացասաբար է անդրադառնում մարսողական համակարգի վրա։ Միևնույն ժամանակ նա բացատրում է, որ որոշ կալորիաներ նվազեցնելու համար՝ առավոտյան թեյը կամ սուրճը փոխարինելով, կարող եք գոլ ջուր ընդունել, ոչ տաք կամ տաք:

2. Բանանի կաթ

Բժիշկ Վենկատրամանը բացատրում է, որ բանանը գիրություն չի առաջացնում և կալիումով և օգտակար բակտերիաներով հարուստ առողջ, էներգիայով հարուստ մթերք է, ուստի օգտակար է մարսողության առողջության համար։ Կաթով բանանները տարածված են, և դրանց կարելի է ավելացնել «առավոտյան հատապտուղներ, խնձորներ, ընկույզներ և ամբողջական ձավարեղեն»:

3. Սպիտակ բրինձ

Բրինձը հարուստ է օսլայով, բայց այն շատերի սննդի հիմնական բաղադրիչն է: Բժիշկ Վենկատրամանը խորհուրդ է տալիս ուտել չհղկված բրինձ, կամ եթե առկա է սպիտակ բրինձ, այն պետք է հավասարակշռել բանջարեղենի հետ, մասնավորապես բրնձի հետ 1:3 հարաբերակցությամբ, այսինքն՝ յուրաքանչյուր բաժակ բրնձի համար ուտում են 3 բաժակ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն: .

4. Հիմալայան վարդագույն աղ

Բ. Վարդագույն Հիմալայան աղը նաև հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսին է կալիումը, որը կարող է հարմար չլինել որոշ բժշկական պայմանների համար: Ամեն դեպքում, օրական 5 գրամից ավելի ցանկացած տեսակի աղ ուտելը վնասակար է առողջությանը։

5. Սնձան

Բժիշկ Վենկատրամանը ասում է, որ սնձան վնասակար է միայն այն դեպքում, եթե մարդու մոտ գլյուտենի նկատմամբ զգայունություն կա կամ նրա մոտ ախտորոշվել է ցելյակիա, հիվանդություն, որն առաջանում է սնձանով, որը կարող է վնասել բարակ աղիքները: Եթե ​​մարդը չի տառապում այս առողջական պայմաններից, ապա նորմալ է ուտել սնձան:

6. Նվազեցրեք ճարպերն ու ածխաջրերը

Բժիշկ Վենկատրամանը կարծում է, որ հագեցած ճարպերի և տրանսճարպերի ընդունումը նվազեցնելը, որոնք առկա են տապակած մթերքներում, ամենաճիշտ ձևակերպումն է, քանի որ դրանք լի են կալորիաներով։ Նույնը վերաբերում է ածխաջրերին, քանի որ ճիշտ է կրճատել զտված ալյուրը, սպիտակ հացը և հղկված բրինձը:

Բժիշկ Վենկատրամանը շեշտում է, որ նիհարելու ճիշտ միջոցը հավասարակշռված սննդակարգ ունենալն է և ավելի շատ կալորիա այրել, քան սպառում եք:

7. Խուսափեք ձվի դեղնուցից

Բժիշկ Վենկատրամանը խորհուրդ է տալիս ուտել ամբողջական ձու, այսինքն՝ սպիտակուցը և դեղնուցը, քանի որ դրանք շատ առողջարար սնունդ են: Ձուն սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է, ինչպես նաև պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր:

8. Արմավենու շաքար

«Բոլորը գիտեն, որ ռաֆինացված շաքարը բացասաբար է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա, բայց նաև ապացուցված է, որ ասպարտամի նման արհեստական ​​քաղցրացուցիչը վնասակար ազդեցություն ունի աղիքների օգտակար բակտերիաների վրա, որոնք կարող են երկարաժամկետ ազդել մարսողության առողջության վրա, ուստի լավագույնն է։ փորձելու համար», - ասում է բժիշկ Վենկատրամանը: Կերեք արմավենու շաքար չափավոր քանակությամբ:

9. Օրվա ընթացքում փոքր սնունդ

Առողջ սնվելու ծրագրում, բժիշկ Վենկատրամանն ասում է, որ բոլորի համար մեկ չափանիշ չկա: Նա կրկնում է, որ մարդը չի կարող լինել ավելորդ քաշ և առողջ, և միևնույն ժամանակ դա չի նշանակում, որ մարդը միշտ առողջ է միայն այն պատճառով, որ նիհար է։

Նա բացատրում է, որ խորհուրդ չի տրվում գիրանալ, քանի որ դա կարող է մեծացնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտանոթային խանգարումները: Միևնույն ժամանակ, իդեալական քաշ չկա, քանի որ դա կախված է մարմնի կազմից և բնույթից։

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր սիրելիի հետ բաժանումից վերադառնալուց հետո:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج