Այս տեսակի մրգերը խանգարում են քաշի կորստին

Այս տեսակի մրգերը խանգարում են քաշի կորստին

Փորձում եք նիհարել, բայց չի ստացվում: Նույնիսկ եթե դա միրգ է որպես խորտիկի տարբերակ, ձեր ուտած մթերքները կարող են մեղավոր լինել:

Դիետոլոգ բժիշկ Մայքլ Մոսլիի կարծիքով՝ ոչ բոլոր մրգերն են հավասար, քանի որ որոշ մրգեր իրականում կարող են խանգարել քաշի կորստին, գրում է բրիտանական The Sun թերթը։

Մանգո, արքայախնձոր և ձմերուկ

Իր կայքում ասվում է, որ «քաղցր արևադարձային մրգերից, ինչպիսիք են մանգոն, արքայախնձորը և ձմերուկը», պետք է խուսափել շաքարի բարձր պարունակության պատճառով:

Փոխարենը նա առաջարկեց ընտրել հատապտուղներ, խնձոր կամ տանձ՝ բացատրելով, որ այդ մրգերը պարունակում են «ավելի քիչ շաքար», քան իրենց արևադարձային նմանակները։

բարելավված արյան հոսքը

Նա նաև խոսեց BBC-ի «Just One Thing»-ի իր փոդքաստում օրական մեկ խնձոր ուտելու առողջության օգուտների մասին, որտեղ նա ասաց, որ այս «համեղ խորտիկը» կարող է բարելավել արյան հոսքը, ամրացնել միտքը և կրճատել գոտկատեղը:

Նա հավելեց, որ խնձորի կեղևը լի է քիմիական միացություններով, որոնք կոչվում են «ֆլավոնոիդներ», որոնք կարող են օգնել սրտի առողջությանը և ճանաչողական գործառույթներին:

Նա նաև պնդում էր, որ այս համեստ մրգերից (այսինքն՝ հատապտուղներ, խնձոր կամ տանձ) ամեն օր ուտելը կապված է ավելի երկար կյանքի հետ, քանի որ այն կարող է բարելավել խոլեստերինը և նվազեցնել բորբոքումը:

Քաղցրավենիք և նախաճաշի շիլաներ

Իսկ եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, Մոսլին նաև առաջարկել է հրաժարվել քաղցրավենիքից և քաղցր ըմպելիքներից և փոխարենը դիմել հատապտուղների կամ մի կտոր մուգ շոկոլադի:

Նա նաև խորհուրդ է տվել հեռու մնալ նախաճաշի հացահատիկներից, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ մթերքներից և վերամշակված օսլայով մթերքներից:

Օրը սկսեք ձվով

Ինչ վերաբերում է այն մթերքներին, որոնք կարող եք վայելել առանց անհանգստանալու, որ դա կազդի ձեր առողջության վրա, նա առաջարկեց օրը սկսել ձվով` ասելով.

Նրա առաջարկությունների թվում է նաև հատապտուղներով, ընկույզով և դարչինով լի յուղոտ մածունը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար