Դուք նախաճաշե՞լ եք ձեր առավոտյան, իմացեք մեզ հետ լավագույն նախաճաշը

Դուք կամ ձեր ընտանիքից որևէ մեկը սովորական սննդարար և համեղ հացահատիկ եք ուտում առավոտյան էներգիայի համար: Եթե ​​այո, Շնորհավոր Հացահատիկի չիպսերի օր: Հացահատիկի օրը ստեղծվել է մարտի 7-ին՝ ընդգծելու այս նախաճաշի սիրվածը, որը ձեզ տալիս է համեղ և օգտակար կերակուր:

Ո՞րն է նախաճաշի մի ափսեի կարևորությունը:
Հացահատիկ սիրելու շատ պատճառներ կան: Դրա տարբերակները բազմաթիվ են և բավարարում են սննդի մեջ ամենաընտիրների կարիքները, սակայն կարևոր է դիտարկել սննդային տեղեկատվությունը, որպեսզի ընտրեք մի ապրանք, որը պարունակում է ամբողջական ձավարեղեն որպես առաջին և հիմնական բաղադրիչ: Նախաճաշի ձավարեղենը նախաճաշի ավանդական տարբերակների հետ համեմատելիս, առաջինը տալիս է ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն, մանրաթել, վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը, վիտամինները D և B, և ավելի քիչ ճարպեր, հագեցած ճարպեր և նատրիում, ինչը այն դարձնում է կատարյալ ընտրություն առողջ և առողջության համար: ամբողջական նախաճաշ.

Դուք գիտեի՞ք։
Ողջ աշխարհում սնուցման մասնագետները համաձայն են, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, և նախաճաշի հացահատիկները օգնում են կանոնավոր նախաճաշել մեծահասակների և երեխաների համար:
Եթե ​​ժամանակի սղության պատճառով բաց եք թողնում նախաճաշը, փորձեք մի քանի րոպե հատկացնել, որպեսզի սովորություն ստանաք օրն առողջ նախաճաշով սկսելու համար: Հարկ է նշել, որ նախաճաշի որակը, որը դուք և ձեր երեխաները ուտում եք, նույնքան կարևոր է, որքան դրա կանոնավորությունը:
Դպրոցական տարիքի երեխաների համար հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առողջ աճի համար անհրաժեշտ ամենակարեւոր սննդանյութերը կարելի է հեշտությամբ ստանալ հավասարակշռված նախաճաշի միջոցով:

Ի՞նչ է հավասարակշռված նախաճաշը:
Օպտիմալ սննդարար և հավասարակշռված նախաճաշը պարունակում է բարդ ածխաջրեր և սպիտակուցներ:

 Հացահատիկային, ինչպես նաև կաթնամթերք և մրգեր:
Եղեք օրինակելի ձեր երեխաների համար՝ ուտելով առողջ և հավասարակշռված նախաճաշ և այդպիսով պահպանելով առողջ սնվելու սովորույթներն ու առողջ ապրելակերպը:
Հարկ է նշել, որ հավասարակշռված և առողջ նախաճաշը կարող է ապահովել ձեր և ձեր ընտանիքի ամենօրյա սննդային կարիքների մինչև մեկ երրորդը, օրինակ՝ նախաճաշը կարող է լինել մի ափսե ամբողջական ձավարեղենով մեկ բաժակ կիսայուղազերծված կաթով և մի մասը: պտուղ.
Հավասարակշռված նախաճաշը նպաստում է երեխաների առողջ զարգացմանը հետևյալի միջոցով.
• Բարձրացրեք նրանց ուշադրությունը` ապահովելով հիմնական սնունդը, որն օգնում է նրանց ավելի լավ սովորել և սովորել:
• Նախաճաշից հետո ավելի լավ ֆիզիկական կատարողականություն, որն ավելի շատ էներգիա է ապահովում նրանց:
• Վարքագծի և տրամադրության բարելավում Երեխաներն ավելի լավ են կենտրոնանում, երբ հոգնած կամ քաղցած չեն:

Մտածում եք, թե ինչպես նշել Հացահատիկի օրը: Պատասխանը պարզ է՝ վայելեք այն և փորձեք նոր բան գտնել դրա հետ ուտելու համար: Իսկ դուք փորձե՞լ եք այն կաթի փոխարեն մածունով։ Ի՞նչ կասեք նախաճաշին հացահատիկ ուտելու մասին: Դուք կարող եք պատրաստել տարբեր հացահատիկային բաղադրատոմսեր ձեր սիրած մրգերով և ընկույզների տեսականիով: Վայելեք իմպրովիզացիոն բաղադրատոմսերը ձեր երեխաների հետ՝ նշելու Հացահատիկի օրը:

Դուք գիտեի՞ք։
Ինչպե՞ս եք տարբերակում ամբողջական ձավարեղենը:

Երբեմն դուք շփոթվում եք ամբողջական ձավարեղեն ընտրելիս, բայց լավագույն միջոցը իմանալու, թե արդյոք արտադրանքը պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենով, ապրանքի տեղեկատվությունը, պատկերանշանը և սննդային ցանկը ստուգելն է: Բաղադրիչների ցանկում փնտրեք «ամբողջ» բառը: Որքան բարձր է արտադրանքի մեջ ամբողջական ձավարեղենի համամասնությունը, այնքան բարձր է դրա վարկանիշը ցուցակում: Կարող եք նաև փնտրել կանաչ «չեկը», որը ցույց է տալիս, որ ապրանքը պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենից:

Առասպելներ և փաստեր

Արդյո՞ք բազմահատիկները նույնն են, ինչ ամբողջական ձավարեղենը:

Օգտագործված տերմինները, ինչպիսիք են՝ շագանակագույն, օրգանական, կեղևավորված ցորեն, բարձր մանրաթել, բազմահատիկ, պարտադիր չէ, որ նշանակեն ամբողջական հացահատիկ: Ամբողջ ձավարեղենը պարունակում է հացահատիկի երեք մասերը, մինչդեռ բազմահատիկները պարունակում են հացահատիկի մի քանի տեսակներ, սովորաբար զտված: