Փորձե՞լ եք սև դիետան:

Փորձե՞լ եք սև դիետան:

Երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնվելուն, գունավոր մրգերն ու բանջարեղենը հաճախ գողանում են ուշադրության կենտրոնում, սակայն կան մի խումբ մթերքներ, որոնք իրենց սննդարար ուժը ստանում են իրենց խորը, մուգ գույնից: Ըստ Times of India թերթի հրապարակածի, սև դիետա անունով հայտնի սննդամթերքի ցանկը պարունակում է որոշ մթերքներ, որոնք կարելի է բնութագրել որպես «գերմթերքներ»՝ իրենց բազմաթիվ առողջապահական օգուտների պատճառով.

1. Սեւ լոբի

Բջջանյութով և սպիտակուցներով հարուստ սև լոբին օգնում է մարսողությանը, կարգավորում արյան շաքարի մակարդակը և ապահովում էներգիայի կայուն աճ:

2. Սեւ բրինձ

Սև բրինձը հզոր սննդային աղբյուր է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք նպաստում են սրտի առողջությանը և ամրացնում իմունային համակարգը:

3. Մոշի

Մոշը հարուստ է C և K վիտամիններով՝ հակաօքսիդանտ, որն աջակցում է ուղեղի առողջությանը և հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով:

4. Սեւ ոսպ

Սպիտակուցներով, երկաթով և մանրաթելերով հարուստ սև ոսպը արժեքավոր հավելում է հավասարակշռված սննդակարգին, օգնում է մարսողությանը և նպաստում սրտանոթային առողջությանը:

5. Սեւ քնջութ

Սև քունջութն օրգանիզմին ապահովում է կալցիումով, երկաթով և առողջ ճարպերով, որոնք աջակցում են ոսկորների առողջությանը և բնական փայլ են հաղորդում մաշկին:

6. Սև քինոա

Սև քինոան պարունակում է սպիտակուցների և ամինաթթուների բարձր տոկոս և հանդիսանում է ամբողջական սպիտակուցի աղբյուր, որն անհրաժեշտ է մկանների վերականգնման և մարմնի ընդհանուր ուժի համար:

7. Սեւ սխտոր

Սև սխտորն իր յուրահատուկ համով հարուստ է հակաօքսիդանտներով և միացություններով, որոնք կարող են պոտենցիալ հակաքաղցկեղային հատկություններ ունենալ՝ դարձնելով այն առողջ սննդակարգի արժեքավոր հավելում:

8. Սեւ սունկ

Որոշ սև սունկ պարունակում է պոլիսախարիդներ և բետա-գլյուկան, որոնք աջակցում են իմունային համակարգին և հակաբորբոքային օգուտներ են հաղորդում:

9. Սեւ սոյայի հատիկներ

Սև սոյան պարունակում է ցածր յուղ և բարձր սպիտակուց և մանրաթել, ինչը նրանց հիանալի ընտրություն է դարձնում քաշը կառավարելու, սրտի առողջության և արյան շաքարի կայուն մակարդակը պահպանելու համար:

10. Սեւ թեյ

Սև թեյը հակաօքսիդանտների հզոր աղբյուր է, աջակցում է սրտի առողջությանը, խթանում է նյութափոխանակությունը և ապահովում է ըմպելիքի հարմար տարբերակ, որն ավելի քիչ կոֆեին է պարունակում, քան սուրճը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար