Արդյո՞ք ձեր շունչը պահելը ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:

Թթվածինը կարևոր է յուրաքանչյուր մարմնական գործընթացի համար, ուստի այն հավասարակշռություն է կարճաժամկետ շահույթի և երկարաժամկետ վնասի միջև:

Դա ձեզ ավելի ուժեղ չի դարձնի միջուկի կամ դիֆրագմայի մկաններ կառուցելու իմաստով, սակայն որոշ սպորտաձևերի համար մարզվելիս ձեր շունչը պահելը ցույց է տվել, որ բարելավում է ձեր մկանների կարճ, ինտենսիվ մարզումները վարելու ունակությունը: Սա աշխատում է արյան մեջ բիկարբոնատի կոնցենտրացիան մեծացնելով, որն օգնում է չեզոքացնել անաէրոբ վարժությունների ժամանակ արտադրվող կաթնաթթուն: Որպեսզի այս տեխնիկան աշխատի, դուք պետք է բնական կերպով արտաշնչեք և պահեք ձեր շունչը, երբ ձեր թոքերը դատարկ են, այլ ոչ թե մեծ շունչ քաշեք:

Կան մեծ ռիսկեր. Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ջրասուզակների, ովքեր կանոնավոր կերպով շունչը պահում են մի քանի րոպե, իրենց արյան մեջ բարձրացել է S100B կոչվող սպիտակուցի մակարդակը, որը երկարատև ուղեղի վնասման ցուցանիշ է: