Երբևէ մտածե՞լ եք, որ վարժությունը վնասակար ազդեցություն ունի:

Երբևէ մտածե՞լ եք, որ վարժությունը վնասակար ազդեցություն ունի:

Ընդհանուր, հայտնի և գիտականորեն համաձայնեցված է, որ վարժությունը առողջ ապրելակերպի գրավականն է:

Սակայն որոշ մարդիկ կարող են ենթարկվել թաքնված վտանգի՝ մարզվելիս, հայտնում է Boldsky կայքը

Վերջերս մարդկանց որոշ դեպքեր, որոնցից ոմանք հայտնի մարդիկ, ովքեր ֆիզիկական երկարատև առողջական ճգնաժամի կամ մահվան են բախվել մարզվելիս, մտահոգություններ են առաջացրել ֆիզիկական վարժությունների և ինսուլտի ռիսկի միջև կապի վերաբերյալ: Ողբերգական իրադարձությունները հիշեցնում են, որ վարժությունների հետ կապված ինսուլտները չեն սահմանափակվում որոշակի տարիքային խմբի կամ ֆիթնես մակարդակով:

Չորս հիմնական գործոն

Թեև վարժությունն օգտակար է ընդհանուր առողջության համար, կարևոր է գիտակցել, որ ֆիզիկական ակտիվության և ինսուլտի ռիսկի միջև կա ճշգրիտ կապ: Այս համատեքստում փորձագետները նշում են հետևյալ հիմնական գործոնները.

• Վարժությունների ինտենսիվություն. բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները կարող են առաջացնել արյան ճնշման և սրտի զարկերի հանկարծակի բարձրացում՝ մեծացնելով արյան մակարդման և ինսուլտի վտանգը:

• Չախտորոշված ​​պայմաններ. չբացահայտված սրտի հիվանդություն ունեցող անհատները կարող են ավելի հակված լինել ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով առաջացած ինսուլտների:
• Ջրազրկում. մարզումների ժամանակ բավականաչափ ջուր չխմելը կարող է հանգեցնել ձեր արյան խտացմանը, ինչը մեծացնում է արյան մակարդման հավանականությունը:
• Գերլարում. մարմնի սահմաններից դուրս մղելը կարող է չափազանց մեծ ճնշում գործադրել սրտանոթային համակարգի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ինսուլտի:

Կանխարգելիչ քայլեր

Մասնագետները բացատրում են, որ կան կանխարգելիչ քայլեր, որոնք կարելի է ձեռնարկել ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով ինսուլտների հավանականությունից պաշտպանվելու համար, հետևյալ կերպ.

• Բժշկական հետազոտություններ. նախքան նոր վարժություն սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ գնահատելու ձեր առողջությունը և քննարկելու նախկինում գոյություն ունեցող ցանկացած պայմաններ:

• Խոնավեցում. Մարզվելիս մարմինը պետք է խոնավացվի, հատկապես շոգ կամ ծայրահեղ պայմաններում:
• Լսել մարմնին. դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նախազգուշացնող նշաններին, ինչպիսիք են գլխապտույտը, կրծքավանդակի ցավը կամ շնչահեղձությունը, և եթե դրանք առաջանան, անհապաղ դիմեք բժշկի:
• Աստիճանական առաջընթաց. մարզավիճակը պետք է աստիճանաբար կառուցվի՝ խուսափելու ավելորդ սթրեսից և սրտի զարկերի հաճախականության կտրուկ աճից:

Դեպքերը ավելի ռիսկային են

• Արյան բարձր ճնշում. չվերահսկվող արյան բարձր ճնշումը կարող է մեծացնել ինսուլտի վտանգը մարզումների ժամանակ:

• Սրտի հիվանդություն. Եթե մարդը սրտի հետ կապված խնդիրների պատմություն ունի, ինտենսիվ վարժությունը կարող է վտանգավոր լինել:
• Գենետիկա. որոշ մարդիկ ինսուլտի գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեն նույնիսկ վաղ տարիքում:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար