5 պատճառ, թե ինչու է կարևոր ձմռանը շատ ջուր խմել

Մենք բոլորս գիտենք ամառվա շոգ ամիսներին խոնավ մնալու կարևորությունը, բայց մեզանից շատերի համար ձմռանը ջրի սպառումը նվազում է: Ավելի քիչ ակնհայտ հիշեցումներ կան, որոնք երաշխավորում են, որ դուք ջուր եք խմում, և ավելի քիչ հավանական է, որ ծարավ զգաք ավելի զով եղանակին, քան ամառվա շոգ օրերին: Այնուամենայնիվ, ձմռանը ավելի շատ ջուր խմելն ավելի կարևոր է, քան ամռանը։ Ահա հինգ հիմնական պատճառ, թե ինչու պետք է բավականաչափ ջուր խմեք ձմռան ամիսներին առողջ և խոնավ մնալու համար:

1. Ձմռանը հակաչոր

Երբ եղանակը սառչում է, մենք հայտնվում ենք ավելի շատ շերտերի մեջ և աշխատում են տաքացուցիչներ: Արհեստականորեն տաք այս միջավայրը արհեստական ​​տաքացման չոր օդի հետ միասին հանգեցնում է չոր ձմեռի: Դժվար է նկատել ջրազրկումը ձմռանը, հատկապես, եթե մրսածության ժամանակ չեք քրտնում:
Հնարավոր է, որ դուք չեք հասկացել, որ օրվա ընթացքում ջուր չեք խմել, հատկապես, որ ձեր մարմնի արձագանքը ծարավին զգալիորեն նվազում է ցուրտ եղանակին: Այնուամենայնիվ, ջրազրկումը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնազգացողության վրա: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար կարևոր է խոնավանալը՝ թույլ տալով, որ ձեր արյունը տեղափոխի կարևոր սննդանյութեր և թթվածին ձեր մարմնի շուրջը և դետոքսիկացնի ձեր մարմինը:

Ձմռանը ձեր մարմինը կորցնում է խոնավությունը այլ ձևերով, օրինակ՝ ջրի գոլորշիները, որոնք տեսնում եք ձեր բերանից և քթից, երբ դրսում եք ցուրտ եղանակին: Սա կարող է այնքան նկատելի չլինել, որքան ամառային քրտինքի հիմնական ցուցանիշը, բայց չպետք է անտեսել: այնուամենայնիվ.

Հիշեք, որ միայն այն պատճառով, որ դուք ծարավ չեք զգում, չի նշանակում, որ ձեր մարմինը խոնավացված է:

2. Բարելավեք ձեր դեմքի գույնը

Չոր և լճացած օդը, որը հաճախ առաջանում է կենտրոնական ջեռուցումից և տաք օդորակումից և ջեռուցումից, կարող է իր ազդեցությունը թողնել ձեր մաշկի վրա: Չոր օդը և ցրտին տաք սենյակում դրսից լինելու հակադրությունը կարող է հանգեցնել մաշկի ճաքերի և տարանջատման: Ջուրը կենսական նշանակություն ունի մաշկի բջիջները լիարժեք և խոնավ պահելու համար, ինչը նվազեցնում է ճաքերի և թեփոտվելու վտանգը:
Ջուրը նաև հեռացնում է ձեր մարմնի կեղտերը, որոնք, երբ լավ չեն խոնավացվում, կարող են անցնել ծակոտիների միջով՝ առաջացնելով բծեր:

Ձմռանը խամրած մաշկը ևս մեկ խնդիր է չոր օդի համակցությամբ և խոնավության պակասով: Պահպանեք ձեր մաշկը փայլուն՝ պարբերաբար ջուր խմելով, թեև կարող եք ծարավ չզգաք:

3. Եղեք ավելի եռանդուն

 Կեսօրից հետո, կամ գուցե կեսօրից հետո ձեզ կոֆեինի ավելացում է պետք, որը կօգնի ձեզ ազատվել հոգնածությունից: Դուք հավանաբար տառապում եք ջրազրկումից, որը ցերեկային հոգնածության հիմնական պատճառն է: Լավ խոնավ մնալը կապահովի, որ ձեր մարմնի գործառույթները ապահովվեն և արդյունավետ աշխատեն: Երբ ձեր մարմինը գործում է ջրազրկված և սկսում է օգտագործել լրացուցիչ էներգիայի ռեսուրսներ, դա ձեզ հոգնած և դանդաղկոտ է զգում:

Ձեռքի տակ պահեք մեկ բաժակ ջուր և կանոնավոր կում խմեք՝ օրվա ընթացքում զգոն և եռանդուն պահելու համար:

4. Պայքարեք ձմեռային քաշի ավելացման դեմ

Երբ եղանակը խղճուկ է, իսկ օրերը՝ մութ, մեր մարմինը հանգիստ է ուզում. Սա հաճախ դրսևորվում է հարմարավետ սննդի մեջ՝ հաճախ բարձր կալորիականությամբ և անառողջ սննդով: Ինչու՞ նախապես մի բաժակ ջուր չխմել: Մեր միտքը հաճախ սխալվում է ծարավը սովի հետ, իսկ ջուր խմելուց հետո քաղցը հանդարտվում է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք չզգալ ավելի շատ խորտիկ կամ ուտելու կարիք և կարող եք ավելի հեշտությամբ դիմակայել գայթակղությանը:

Լավ խոնավանալը նաև օգնում է մարսողական համակարգին ավելի լավ աշխատել և մշակել սնունդը, ինչը կենսական նշանակություն ունի այն ամիսներին, երբ մենք հակված ենք սպառել: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը նպաստի սննդի մարսմանը:

5. Պաշտպանեք ձեր իմունային համակարգը

Ձմռան ամիսները կարող են ժամանակ լինել մեր իմունային համակարգը փորձարկելու համար՝ բազմաթիվ օդակաթիլային վիրուսներով, որոնց մենք բոլորս ենթարկվում ենք: Ջրազրկումը կարող է լրջորեն թուլացնել մեր իմունային համակարգի պատնեշները: Ջրի պակասը կարող է չորացնել մեր թոքերի և սինուսների լորձաթաղանթները, ինչը կարող է նվազեցնել դրանց դիմադրությունը վարակի նկատմամբ:
Ձմեռային սեզոնի ընթացքում ջուրը խոնավ պահելը երաշխավորում է, որ ձեր մարմինը մրսածությունից և գրիպից պաշտպանելու համար օգտագործվող արգելքները լիովին գործուն են և մնում են ամբողջովին անձեռնմխելի:

Ձմռանը առողջ մնալու համար համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով ջուր եք խմում և պայքարում վիրուսների դեմ:

Հուսով ենք, որ այս հինգ պատճառները բավական են՝ հիշեցնելու համար, որ խնայեք ջուրը ցուրտ ամիսներին և ձեզ երջանիկ և առողջ պահեք ներսում և դրսում: