ChatGPT-ն օգնում է օգտվողին նիհարել

ChatGPT-ն օգնում է օգտվողին նիհարել

ChatGPT-ի կողմից մշակված վարժությունների պլանը օգտատիրոջն օգնել է զբաղվել վազքով և նիհարել մոտ 12 կգ, որը գնահատվել է մասնագիտացված մարզիչի կողմից՝ ասելով, որ արհեստական ​​ինտելեկտի ծրագրից ստացված խորհուրդն իսկապես օգտակար է։

Առողջ մարզասրահի մարզումներ

Եվ ըստ «Insider» կայքի հրապարակածի, Սիեթլում բնակվող պրոֆեսիոնալ տեխնիկական ինժեներ Գրեգ Մոշնին ասել է, որ ատում է վազելը, և այնպես է ստացվել, որ նա խնդրել է առցանց «ChatGPT» չաթի ծրագրի անվճար տարբերակը՝ օգնելու համար։ նա զարգացնում է առողջ վարժությունների սովորություն:

Երեք ամիս անց Motion-ն ասաց, որ նա վազում է շաբաթը վեց օր և անհամբեր սպասում է մարզվելուն: Բայց նա սկզբում զարմացավ և մի փոքր թերահավատորեն էր վերաբերվում AI-ի խորհուրդներին, հատկապես, որ այն ներառում էր ժամանակի ընթացքում փոքր և պարզ սկսելը, սկսած դնելով իր խորհուրդները: կոշիկները դռան մոտ: Տան առջև և դուրս եկեք առաջին վազքի ընթացքում՝ ծրագրի կարգավորումից երեք օր հետո ընդամենը մի քանի րոպե:

Զորավարժությունների ֆիզիոլոգիա

Բոստոնի վազքի կենտրոնի մարմնամարզության ֆիզիոլոգ Ջո Մակքոնկիի խոսքերով և «Pliability for Runners» գրքի հեղինակ, ChatGPT բոտի կողմից պաշտպանված պատկերացումները ճիշտ են՝ բացատրելով, որ վազքի շատ աստիճանական մոտեցումը իդեալական է սկսնակների համար առաջընթաց գրանցելու համար՝ խուսափելով վնասվածքներից: .

Մակքոնկին ավելացրել է, որ մեծ սխալ է, երբ մարզումների ծանրաբեռնվածությունը շատ շուտ է լինում, լինի դա միաժամանակ շատ, հաճախակի կամ շատ արագ՝ նշելով, որ վազքի սովորություն սկսելու լավագույն միջոցը ֆիթնեսը պահպանելու և առողջությունը բարելավելու համար։ աստիճանական մոտեցում է։

Ամենազարմանալին

Motion-ն ասաց, որ մարզումների ամենազարմանալի մասերից մեկը, որը ստեղծվել է ChatGPT-ի միջոցով, այն էր, որ մարզման պլանի առաջին քայլերը ընդհանրապես ֆիզիկական ակտիվություն չէին պարունակում, և ծրագրի առաջին օրվա միակ առաջադրանքը կոշիկները դնելն էր։ դռան մոտ, իսկ երկրորդ օրը Նա պարզապես պետք է մարզումներ մտցներ իր ժամանակացույցի մեջ՝ արտահայտելով իր զարմանքը, որ «այնքան հեշտ էր», որ երբ նա ավարտեց այն, իրեն «կատարված» զգաց։

Կանոնավոր վազք

Մոյոշն ասաց, որ նա աստիճանաբար ձևավորեց առողջ վազքի ռեժիմ, որը սկսվեց դանդաղ, բայց կայուն, քանի որ վազքի առաջին փուլերը շատ կարճ էին և հոգնածություն չառաջացրին՝ ընդգծելով, որ մարզումների ծրագիրը իդեալական է սկսնակների համար՝ խորհուրդ տալով, որ ինքնասպառման կարիք չկա։ , իրականում սա հանգեցնում է հակադարձ արդյունքի:

«Սկսնակ վազորդը չպետք է մտածի առնվազն երեք ամիս ինքն իրեն ցավեցնելու մասին», - ասաց նա: Խոսքը սովորություն ստեղծելու և ժամանակի ընթացքում մասշտաբների կառուցման մասին է»: Այլ կերպ ասած, մարդը պետք է այդ դժվարության ժամանակ վաստակի ճիշտ վերընթաց մամուլը, որպեսզի ապահով և արդյունավետ կերպով [վարժություններից] առավելագույն օգուտ քաղի»:

Քայլ ծրագիր և բուժման ուղեցույցներ

Լավ առաջին նպատակը 30 րոպե շարունակական շարժումն է, դանդաղեցնելը մինչև քայլելը, եթե մարդը շնչահեղձ է և այլևս չի կարողանում զրույց վարել, և անհրաժեշտության դեպքում վազելու և քայլելու միջև փոխարինելը: Այնուհետև նույն գործունեությունը կատարվում է ամեն օր կանոնավոր, դրանից հետո, և, ի վերջո, կարող է շարունակվել վազել 30 րոպե, որից հետո վազքի տևողությունը կարող է շաբաթը մեկ անգամ երկարացնել ավելի երկար տարածության վրա, մինչև մարզվողը հասնի 60 շարունակական րոպե վազքի:

Motion-ը հավելեց, որ մինչ նա ուժեղացնում էր իր առօրյա վազքը, նա նաև խնդրեց ChatGPT չաթբոտին օգնել իրեն ի հայտ եկած ցավերից ու ցավերից:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար