Cara tercepat untuk tidur,,, Anda akan tertidur dalam dua menit

Tahukah Anda bahwa jam-jam insomnia, dan malam-malam saya begadang, menghitung domba berharap tidur sia-sia, solusinya sederhana, dan eksperimennya efektif dan dijamin, dikembangkan oleh Angkatan Darat AS untuk membuat tentaranya tertidur dalam dua menit, beberapa dekade yang lalu, dan pengawas Angkatan Darat AS mengembangkan eksperimen sukses ini yang dapat membantu mereka yang dihantui oleh kekhawatiran Sebelum tidur dan sindrom insomnia.

Lloyd Winter, penulis Relax and Win: Heroic Performance, melaporkan teknik sempurna ini yang dapat membantu Anda tertidur hanya dalam 120 detik, dan pada dasarnya ini adalah metode militer rahasia.

Meskipun buku ini sudah tua dan berasal dari tahun 1981, sehingga orang mungkin tidak ingat apa yang disebutkan di dalamnya atau tidak mengetahuinya, masalah itu kembali dibicarakan setelah buku itu baru-baru ini diterbitkan di Internet.

Latihan 6 minggu

Teknik ini dikatakan memiliki tingkat keberhasilan 96% setelah enam minggu latihan, dan dikembangkan untuk mengurangi kesalahan yang dibuat oleh pilot karena kelelahan.

Sebuah survei 2011 menemukan bahwa satu dari tiga orang di Inggris menderita kurang tidur yang parah.

Adapun penyebab insomnia bisa karena stres, kecemasan atau depresi, dengan penggunaan alkohol, nikotin dan kafein, yang juga mempengaruhi pola tidur.

Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda tergantung pada adaptasi pribadi mereka, tetapi menurut NHS, orang dewasa harus tidur antara 7 hingga 9 jam semalam.

Kurang tidur kronis dikaitkan dengan masalah kesehatan termasuk diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Sekarang bagaimana cara Amerika untuk tidur cepat.

Langkah

Relakskan sepenuhnya otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata Anda.

Relakskan bahu Anda serendah mungkin, sebelum mengendurkan lengan atas dan bawah di satu sisi, lalu di sisi lain.

Kemudian tarik napas dalam-dalam dan rilekskan dada Anda, dan terakhir rilekskan kaki Anda, mulai dari paha dan turun ke bawah kaki.

Setelah tubuh rileks selama sepuluh detik, Anda harus mencoba menjernihkan semua pikiran dari pikiran Anda.

3 persepsi

Menurut buku itu, ada tiga cara untuk membantu ini, yang akan membuat Anda langsung tertidur:

Yang pertama: Bayangkan diri Anda berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru di atas Anda.

Kedua: Bayangkan diri Anda sepenuhnya terlipat dan berbaring di tempat tidur gantung beludru, tergantung di dalam ruangan yang benar-benar hitam.

Ketiga: Ulangi kata-kata: “Jangan berpikir..tidak berpikir..tidak berpikir” dalam benak Anda selama sepuluh detik.