Efek negatif dan positif dari makan cuka sari apel

Efek negatif dan positif dari makan cuka sari apel

Sebagai pengobatan rumahan, cuka sari apel cukup terkenal karena banyak manfaatnya yang berkisar dari meningkatkan energi hingga memperbaiki kondisi kesehatan kronis. Houston Methodist Medical.

“Orang-orang selalu mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka di bidang lain, dan cuka sari apel adalah salah satunya, yang selalu saya sampaikan kepada pasien saya jika Anda ingin mencobanya, Cobalah. Tapi harapan harus realistis. Dan tolong jangan pernah meminumnya tanpa diencerkan.”

manfaat cuka sari apel

Manfaat kesehatan dari cuka sari apel, menurut laporan foto USA Today, meliputi:

• Penurunan berat badan

• Pencegahan diabetes tipe 2

• Mengurangi mulas

• Menurunkan kolesterol

Efek negatif

Daftar efek samping negatif meliputi:

Erosi asam pada gigi

• Peningkatan mulas

Itu adalah manfaat besar jika memang benar, kata Dr. Kalakuta, tetapi dia menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa cuka sari apel membantu menurunkan berat badan kecuali dikombinasikan dengan defisit kalori - yaitu, kecuali Anda sedang makan. lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda. "Minum cuka sari apel lalu makan burger besar dan kentang goreng tidak akan ada gunanya," jelas Dr. Kalakuta.

gula dan kolesterol dalam darah

Ada dua area di mana cuka sari apel dapat memainkan peran kecil, kata Dr. Kalakuta, yaitu mengatur gula darah dan menjaga kadar kolesterol. Studi sintesis menunjukkan bahwa cuka sari apel mungkin sedikit menurunkan glukosa puasa (glukosa puasa tinggi dianggap sebagai prediktor diabetes tipe 2). Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan peningkatan kecil pada high-density lipoprotein (HDL), yang kadang-kadang disebut sebagai kolesterol "baik" - meskipun tidak menunjukkan efek pada LDL atau kolesterol "jahat".

Asam lambung dan erosi gigi

Dan Dr. Kalakuta menekankan bahwa cuka sari apel mengandung asam asetat, artinya “mengkonsumsinya hanya berkontribusi pada peningkatan asam di lambung yang sudah bermasalah dan hanya dapat memperburuk refluks asam.”

Cara terbaik untuk menghindari risiko

Hal yang paling penting untuk diketahui tentang cuka sari apel, saran Dr. Kalakuta, adalah jangan pernah meminumnya tanpa mengencerkannya dengan air terlebih dahulu, karena dapat menyebabkan erosi gigi atau penyakit esofagus erosif karena sifat sari apel yang sangat asam. cuka, menekankan bahwa jumlah yang dapat diambil adalah maksimum, yaitu satu hingga dua sendok makan dicampur dalam segelas air secukupnya.

"Meminumnya [cuka sari apel] selain makan membantu, karena lapisan lambung sedikit lebih terlindungi dari asam karena ada makanan lain di dalamnya juga," tambahnya.

Sebuah apel utuh

Kalakuta menyimpulkan dengan sarannya, mengatakan bahwa minum secangkir cuka sari apel tidak memberikan manfaat yang sama seperti makan apel, menjelaskan bahwa ketika makan apel utuh, seseorang mendapat "serat, antioksidan dan vitamin," yang tidak tersedia saat minum jus apel atau cuka sari apel.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023