Ahli Diet Klinis Mai Al-Jawdah menjawab pertanyaan terpenting dalam penurunan berat badan

Mai Al-Jawdah, Ahli Diet Klinis, Rumah Sakit Internasional Medeor 24×7, Al Ain

Apakah makan roti setelah diet merupakan penyebab utama kenaikan berat badan?

tentu saja tidak. Tubuh kita membutuhkan sistem yang seimbang, mengandung semua kelompok makanan dan berbagai makanan berwarna-warni dari kelompok makanan.Yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah makan dalam jumlah besar, tidak melakukan diversifikasi makanan atau menyiapkan makanan dengan cara yang tidak sehat. Kita bisa makan pati, dan lebih baik memilih biji-bijian, dengan jumlah terbatas.

• Setelah berhenti makan makanan manis dalam waktu lama, apa yang akan terjadi jika kita memakannya dan apakah ini berkontribusi pada penambahan berat badan?؟

Salah satu kebiasaan makan buruk yang banyak diikuti, terutama setelah mengikuti diet untuk menurunkan berat badan selama jangka waktu tertentu, adalah makan makanan, kue, dan permen dalam jumlah besar secara berlebihan setelah istirahat darinya selama beberapa waktu, yang menyebabkan kebingungan usus yang parah. , jadi kita harus bertahap dalam pola makan kita secara proporsional dengan keamanan kesehatan kita .

• Apa lima camilan terbaik yang bisa dimakan di antara waktu makan utama? Berapa jumlah cokelat yang tersedia per orang per hari?

Makan beberapa makanan ringan di antara waktu makan dapat mencegah Anda makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan ringan di siang hari. Camilan yang sehat harus berupa makanan kecil, yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh yang mungkin tidak ada di sisa makanan. Contoh jajanan antara lain: buah-buahan segar atau buah-buahan kering, irisan sayuran seperti wortel atau mentimun, kacang mentah (unsalted), susu (rendah lemak), beberapa produk susu, atau sedikit dark chocolate (30 gram). kuantitas yang tersedia untuk seseorang per hari. Dan selalu ingat, meskipun pilihan Anda sehat, tetapi jangan berlebihan.

• Permen apa yang paling banyak mengandung kalori tinggi?

Permen yang mengandung banyak lemak, gula dan krim. Seperti manisan goreng, manisan oriental atau kue lapis krim, manisan berbalut sirup, sirup gula cair apa saja, dan lain-lain.

Menurunkan dan mempertahankan berat badan selama musim perayaan