Kesalahan yang merusak kesehatan sistem pencernaan

Masalah perut dan pencernaan adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum, dan mereka dapat memiliki dampak nyata pada kehidupan banyak orang.

Karena pencernaan adalah proses yang kompleks karena fakta bahwa sistem pencernaan terdiri dari beberapa bagian terpisah yang mengikuti proses untuk memastikan pencernaan yang baik, ahli nutrisi Cassandra Al-Shun mengatakan kepada Daily Mail, begitu banyak yang menderita gangguan dalam sistem ini. akibat dari kelalaian dan mengikuti pola makan yang salah dan tidak sehat.Kebiasaan sehari-hari secara langsung mempengaruhi dirinya.

Untuk menikmati kehidupan yang lebih baik, tim ahli nutrisi telah mengungkapkan tujuh kesalahan mematikan yang dilakukan banyak orang dengan sistem pencernaan mereka, yaitu menurut Al Arabiya:

1- Makan berlebihan:

Makan berlebihan memiliki efek yang sangat berbahaya pada sistem pencernaan, karena menempatkannya di bawah tekanan besar saat menjalankan fungsinya.

Dan pakar nutrisi di situs web English Super Food, Shauna Wilkinson, menjelaskan bahwa makan berlebihan secara terus-menerus memberi beban besar pada sistem pencernaan yang dapat mencegahnya memproduksi asam lambung dan enzim yang cukup di seluruh sistem pencernaan untuk menangani volume nutrisi.

2- Tidak mengunyah makanan dengan benar:

Tidak mengunyah makanan dengan benar adalah salah satu penyebab utama gejala yang tidak menyenangkan yang berhubungan dengan gangguan perut, terutama kembung.Proses mengunyah diperlukan untuk memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil, yang memberi cairan pencernaan lebih banyak kesempatan untuk menangani makanan dengan baik.

3- Tidak makan serat:

Serat adalah komponen penting dari diet apa pun karena sejumlah alasan, yang paling sedikit adalah membantu mencegah sembelit.Serat larut—jenis yang larut dalam air—membentuk gel di usus, yang mendorong pergerakan normal pencernaan. sistem dan membantu fungsi ekskresi dengan baik.

4- Stres dan ketegangan:

Sama seperti stres yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan lain-lain, stres atau kecemasan juga dapat menyebabkan kerusakan pada usus, yang mengakibatkan masalah pencernaan.

Al-Shun menjelaskan bahwa ketika merasa cemas, neurotransmiter, yaitu zat kimia yang mengirimkan sinyal saraf dan membantu mengatur dan merangsang pencernaan, terkena ketidakseimbangan, yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan, sebelum berpikir tentang makan.

5- Mengabaikan latihan:

Gerakan merangsang sistem pencernaan, selain membantu kelancaran pencernaan, dan Dr. Marilyn Glenville, ahli gizi terkemuka, mencatat bahwa gerakan terutama membantu mereka yang menderita sembelit, menekankan bahwa latihan ringan seperti yoga dan Pilates membantu menghilangkan kembung dan mengganggu. gejala Iritable Bowel Syndrome.

6- Konsumsi antibiotik yang berlebihan:

Meskipun antibiotik sangat efektif dalam memerangi infeksi bakteri, mereka dapat berdampak negatif pada bakteri baik di usus, terutama jika dirawat dalam waktu lama.

Al-Shun menjelaskan bahwa rendahnya tingkat bakteri baik di usus dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk produksi laktase yang tidak mencukupi, yang diperlukan untuk memecah laktosa dalam susu, yang menghasilkan pertumbuhan berlebih dari bakteri dan ragi berbahaya, yang mengarah ke penyerapan nutrisi yang buruk, kembung, kram dan diare.Atau sembelit, dan untuk mencapai keseimbangan yang diinginkan di usus, ahli gizi Adrian Benjamin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen bakteri berkualitas baik seperti Pro-Fen.

7 - Penanganan sakit maag yang salah:

Banyak yang memilih makan makanan untuk meredakan gejala sakit maag, yang menginfeksi seseorang melalui infeksi bakteri "H. pylori", yang dapat ditemukan dalam air atau makanan, tetapi ini adalah solusi sementara.

Al-Shun menyarankan bahwa sakit maag harus diobati dengan antibiotik dan obat-obatan yang tepat, dengan kebutuhan untuk menjauhi kopi, minuman asam, dan makanan pedas dan asap setelah pengobatan.