Validitasmakanan

Penyebab kerakusan terhadap makanan manis dan bagaimana cara menguranginya?

Penyebab kerakusan terhadap makanan manis dan bagaimana cara menguranginya?

Menekankan

Stres adalah salah satu pengaruh tercepat pada pola makan, karena pelepasan kortisol, yang meningkatkan kadarnya dalam darah karena stres, kecemasan dan depresi, menyebabkan ketidakstabilan kadar gula darah, naik dan turun. terutama permen.

alasan psikologis 

Merangsang sekresi serotonin Ketika gula dimakan, insulin dilepaskan dan diikat dengan asam amino dan kemudian bersama-sama mereka pergi ke otot.Ini melepaskan triptofan, yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin, sehingga gula membuat beberapa orang merasa senang setelah makan manisan.

fluktuasi hormonal

Gula meningkatkan tingkat endorfin di otak, yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan rasa sakit, dan oleh karena itu ketidakpuasaan gula yang terkait dengan sindrom pramenstruasi pada wanita menyebabkan keinginan untuk makanan yang kaya gula, dan ini disebabkan oleh rendahnya tingkat endorfin di dalamnya. .

Gangguan gastrointestinal

Ketidakseimbangan kerja bakteri menguntungkan yang hidup di usus dapat menyebabkan peningkatan pertumbuhan ragi dan jamur, oleh karena itu pertumbuhan berlebih ini memerlukan peningkatan gula, selain itu kepekaan tubuh terhadap zat tertentu. makanan yang berbeda dari satu tubuh ke tubuh lainnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah dan yang menyertai mengidam gula.

Alasan fisiologis

Hal ini terjadi pada proses pencernaan setelah makan, karena proses mencerna makanan membutuhkan energi dalam jumlah besar untuk menyelesaikannya, dan oleh karena itu akan memberikan sinyal kebutuhan energi segera, yang berupa permintaan tubuh. untuk permen, yang dimaksud dengan gula, karena merupakan sumber energi yang cepat, dan inilah alasan mengapa kita ingin atau perlu makan manisan atau gula setelah makan siang.

menekankan 

Karena aktivitas fisik membutuhkan energi, dan oleh karena itu tubuh menerjemahkan kebutuhan ini menjadi keinginan untuk makan gula, dan juga tekanan mental dan konsentrasi untuk waktu yang lama meningkatkan kebutuhan otak akan energi dan tubuh juga menerjemahkan kebutuhannya dengan meminta gula.

Apa efek negatif dari asupan gula yang berlebihan?

1- Mempercepat penuaan kulit dan kulit

2- Ini menghasilkan perasaan ketegangan dan kecemasan dalam ketidakhadirannya.
3- Berat badan dan peningkatan risiko diabetes.
4- Dapat meningkatkan nyeri sendi.
5- Ini berdampak negatif pada arteri.

Bagaimana kita mengurangi keinginan ini?

1- Ganti cokelat muda yang mengandung susu dengan cokelat hitam atau cokelat bebas susu.
2- Makan makanan yang kaya magnesium seperti almond.
3- Makan buah-buahan seperti persik, ceri, semangka, dll, atau buah-buahan kering seperti plum atau kismis.
4- Mengganti minuman bersoda dengan air soda dengan sedikit buah-buahan Mungkin memberikan rasa yang mirip dengan minuman bersoda, tetapi mengandung lebih sedikit kalori dan tidak mengandung kafein.

Ryan Sheikh Mohammed

Wakil Pemimpin Redaksi dan Kepala Departemen Hubungan, Sarjana Teknik Sipil - Departemen Topografi - Universitas Tishreen Terlatih dalam pengembangan diri

Artikel terkait

Pergi ke tombol atas
Berlangganan sekarang gratis dengan Ana Salwa Anda akan menerima berita kami terlebih dahulu, dan kami akan mengirimkan pemberitahuan kepada Anda setiap berita baru Tidak Ya
Social Media Diri Publikasikan Dipersembahkan oleh : XYZScripts.com