Penyebab dan pengobatan retensi cairan dalam tubuh

Penyebab dan pengobatan retensi cairan dalam tubuh

Tubuh manusia mengandung 60% air, dan oleh karena itu persentase ini memainkan peran utama dalam semua proses vital Oleh karena itu, retensi cairan dapat disebabkan oleh:

1- Malnutrisi, terutama diet rendah protein

2- Penyakit gagal ginjal

3- Paparan racun

4- Wanita mungkin menderita retensi cairan selama siklus menstruasi dan juga selama kehamilan

Bagaimana cara menghilangkan retensi cairan dalam tubuh?

Latihan 

Olahraga teratur membantu menjaga keseimbangan alami dan tidak ada retensi cairan.

Tidur yang cukup dan baik

Tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Tidur yang baik mengatur natrium, menyeimbangkan air, dan membantu mengontrol tingkat hidrasi tubuh dan mengurangi retensi cairan. Tidur antara 7-9 jam dianggap baik.

Jauhi stres 

Stres meningkatkan kortisol dan hormon antidiuretik, yang secara langsung mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kontrol natrium

Garam atau natrium memainkan peran utama dalam keseimbangan cairan Anda, jadi cobalah perubahan berlebihan seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit garam.

Minum lebih banyak air

Jika Anda tidak minum air secara teratur, tubuh cenderung menahan lebih banyak cairan untuk mencegah kadar air menjadi terlalu rendah.
Secara umum, kekurangan air minum atau minum berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh, dan dengan demikian kelebihan berat badan dan mungkin menyerupai obesitas.
Jadi pastikan Anda minum air dalam jumlah yang seimbang setiap hari (berat badan Anda dibagi 28 = jumlah air dalam liter yang Anda butuhkan per hari).

Fokus pada makanan ini

Anda mungkin ingin memasukkan makanan dalam diet Anda untuk memerangi retensi cairan.Makanan kaya kalium sering direkomendasikan karena kalium dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dan meningkatkan diuresis, seperti: peterseli, kembang sepatu, bawang putih

teh dan kopi

Kafein dalam jumlah sedang dari teh, kopi, atau suplemen kafein membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

ubah kebiasaanmu

Hindari duduk lama, yang menyebabkan stasis darah dan gejala yang mengikutinya, dan lakukan aktivitas fisik apa pun yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan kelebihan cairan.
Perubahan terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menghindari makan makanan olahan seperti keripik dan lainnya.

Topik lainnya: 

Ketika mereka berbicara, mereka dapat menyebabkan ledakan. Siapa rasi bintang ini?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها