Rahasia ilmiah dalam perang melawan penuaan

Rahasia ilmiah dalam perang melawan penuaan

Ahli biologi molekuler Nicklas Brendborg telah mempelajari penelitian dari seluruh dunia untuk mengungkap trik diet dan kebugaran yang benar-benar dapat membantu melawan penuaan, dan menyanggah beberapa mitos umum yang harus dihindari.

Mitos tentang vitamin D dan minyak ikan

Vitamin D adalah raja suplemen tetapi tidak berpengaruh pada penuaan.

"Studi terbesar dan paling ketat kami menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin D tidak mencegah kematian dini," katanya.

Minyak ikan juga disebut-sebut sebagai suplemen ajaib, tetapi sebagian besar manfaatnya hilang setelah diperiksa lebih dekat.

Dalam studi terbesar, orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan tidak hidup lebih lama dari yang lain. Tapi itu sedikit mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Makanan yang dapat memperpanjang umur

Studi telah menemukan bahwa orang yang makan makanan kaya perperidin (biji gandum, kacang-kacangan, dan jamur) dalam makanan mereka cenderung hidup lebih lama.

Serta senyawa "Rapamycin", yang ditemukan para ilmuwan Kanada selama kunjungan ke Pulau Paskah pada bakteri tanah. Ini telah menjadi populer dengan penelitian penuaan.

Rapamycin memperpanjang umur hewan pengerat dan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan pada hewan lain juga, seperti anjing.

Ini sudah disetujui untuk digunakan manusia dan diberikan dalam dosis tinggi kepada pasien yang telah menjalani transplantasi organ.

Para ilmuwan juga sekarang mencoba menggunakan dosis rapamycin yang lebih rendah sebagai obat anti-penuaan.

Efektivitas puasa melawan penuaan

Puasa memperpanjang umur hewan laboratorium ketika mereka berada pada rezim "pembatasan kalori". Para ilmuwan telah menemukan bahwa tikus laboratorium hidup lebih lama ketika mereka diberi makan lebih sedikit.

Orang yang mengikuti pendekatan ini juga cenderung sehat, dengan tekanan darah, kadar kolesterol, dan sistem kekebalan tubuh yang optimal.

Tetapi orang-orang dengan pembatasan kalori yang parah juga melaporkan merasa terus-menerus kedinginan dan lelah. Para ilmuwan telah menyarankan bahwa tidak perlu membatasi kalori sepanjang waktu untuk menuai manfaatnya.

Juga, puasa harus dihindari selama kehamilan, oleh anak-anak dan orang tua.

sauna

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menggunakan sauna memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan umur yang lebih panjang.

Tetapi ada sisi negatifnya bagi pria, karena suhu tinggi mengurangi kualitas sperma, yang mempengaruhi reproduksi.

asupan serat

Serat adalah keajaiban bagi kesehatan, mengurangi rasa lapar dan dengan demikian membantu kita makan lebih sedikit, yang mengarah pada melawan penuaan, dan juga menikmati tubuh langsing.

Serat juga andal menurunkan kadar kolesterol.

Rahasia berolahraga

Olahraga adalah raja sejati dunia kesehatan. Jika itu adalah obat, olahraga akan menjadi obat paling kuat yang pernah ditemukan.

Latihan dianggap sebagai katalis dalam memperpanjang umur hewan laboratorium serta manusia. Bahkan mereka yang dalam kondisi terbaik hidup lebih lama daripada mereka yang dalam kondisi baik.

Olahraga melawan pengeroposan otot dan tulang yang berkaitan dengan usia, sehingga melawan tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan bahkan membantu sistem kekebalan tetap awet muda.