Cara termudah untuk menurunkan berat badan tanpa makan lebih sedikit

Cara termudah untuk menurunkan berat badan tanpa makan lebih sedikit

Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah diet. Cara berpikir beberapa orang telah diadaptasi dengan cara yang diasosiasikan dengan mengurangi jumlah makanan atau mengikuti diet keras adalah cara untuk menurunkan berat badan, melainkan mempromosikan klaim beberapa ahli gizi bahwa mereka dapat membantu menghilangkan kilogram berat badan dalam hitungan hari, dan faktanya praktek-praktek yang tidak sehat dapat menyebabkan banyak kekurangan pada tubuh.

Penurunan berat badan Seseorang tidak perlu makan makanan yang direbus atau hambar untuk menurunkan berat badan. Menurut Times of India, penurunan berat badan dapat dipertahankan secara berkelanjutan melalui perubahan gaya hidup sederhana, sebagai berikut:

diet sehat

Banyak yang enggan berdiet karena mengira semua itu termasuk makanan rebus dan salad. Sudah waktunya untuk meniup gelembung mitos diet ini. Diet hanya mengacu pada pembatasan makanan tertentu yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan membahayakan tubuh, tetapi tidak berarti harus membuat diri sendiri kelaparan atau berpuasa dari semua makanan enak, melainkan terbatas pada membatasi konsumsi. makanan olahan, gorengan, dan manisan manis. Sebagai imbalannya, makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat, Anda perlahan-lahan dapat beralih ke diet seimbang yang memberikan hasil jangka panjang yang luar biasa.

Gaya hidup

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, lebih baik melakukan perubahan gaya hidup daripada mengikuti diet yang tidak realistis. Tubuh membutuhkan berbagai jenis vitamin, mineral, protein, serat, karbohidrat, bahkan lemak baik. Untuk memenuhi kebutuhan ini, pola makan harus seimbang, selalu ingat bahwa tujuannya adalah untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan yang baik dengan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Beralih ke makanan rumahan sederhana, bersama dengan diet terbatas kalori, adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Makanan yang diperlukan tubuh

Para ahli menyarankan agar lebih banyak biji-bijian utuh dimasukkan ke dalam makanan, selain memperhitungkan jumlah protein yang tepat. Bagi vegetarian, makanan seperti quinoa, kedelai, bayam, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik. Jika seseorang bukan vegetarian, mereka dapat memilih antara pilihan protein tanpa lemak seperti putih telur dan dada ayam. Minuman dingin manis dan minuman ringan sebaiknya diganti dengan jus buah segar dan limun. Para ahli merekomendasikan makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet sehat seperti almond, kenari, biji labu dan biji rami, serta makan 2-3 jenis buah berbeda per hari, tetapi tidak dalam jumlah berlebihan.

Latihan fisik secara teratur

Selain aspek gizi, beberapa jenis aktivitas fisik diperlukan agar tubuh tetap aktif dan lincah. Berolahraga tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga membuat Anda merasa tidak terlalu lesu dan lesu, yang tercermin di seluruh tubuh dengan manfaatnya. Anda harus melakukan latihan aerobik selama 30-40 menit setidaknya 5-6 kali seminggu. Latihan termasuk berjalan, joging, bersepeda, yoga, pilates atau jenis olahraga lainnya seperti bulu tangkis, tenis, bola basket, berenang, dan pilihan bagus lainnya. Olahraga teratur bersama dengan diet sehat akan menghasilkan hasil yang luar biasa untuk kesehatan secara keseluruhan.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023