Dukung kekebalan keluarga Anda saat sekolah kembali

Dukung kekebalan keluarga Anda saat sekolah kembali

1- Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, yang memiliki efek positif secara keseluruhan pada sistem kekebalan tubuh karena mendukung penghalang sel tubuh melawan patogen dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Satu buah jeruk mengandung 68 miligram vitamin C.

2- Bawang putih

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Immunology Research, bawang putih tampaknya meningkatkan fungsi kekebalan dengan merangsang sel-sel seperti makrofag dan limfosit – tentara di garis depan sistem kekebalan.

3- jahe

Jahe telah lama dikenal karena efek anti-mualnya, tetapi juga ramah terhadap sistem kekebalan tubuh. Meskipun jahe tidak melancarkan serangan langsung terhadap virus atau bakteri, penelitian menunjukkan bahwa karena sifat antioksidannya, jahe membantu mengurangi peradangan sistemik. Ketika tubuh tidak terlalu meradang, ia menangani patogen secara agresif, dan sistem kekebalan dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk melawan infeksi berbahaya.

4- Lada

Paprika, terutama yang merah, mengungguli jeruk dengan tambahan 108 miligram vitamin C per cangkir. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin C hanya 75 miligram.

5- Kubis

Kubis mengandung banyak vitamin A, E dan C. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalam Clinical Medicine, vitamin A, yang hadir dalam kubis dalam jumlah yang cukup, membantu mengatur respons imun seluler.

6- Tomat

Tomat mengandung 25 miligram per cangkir vitamin C. Tomat juga kaya akan vitamin A dan likopen, dua antioksidan yang mengurangi peradangan (dan mungkin berperan dalam mencegah berbagai jenis kanker). Menariknya, likopen dari tomat yang dimasak mudah diserap oleh tubuh.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi kekasih Anda setelah kembali dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج