Berikut sepuluh rahasia untuk menunda penuaan dalam waktu paling lama

Berikut sepuluh rahasia untuk menunda penuaan dalam waktu paling lama

Penuaan kulit adalah fenomena alami yang tidak bisa kita cegah, tapi bisa kita tunda, lalu apa saja trik berguna di bidang ini?

1- Melindungi kulit dari sinar matahari:

Paparan sinar matahari yang berlebihan menyebabkan kerusakan besar pada kulit, karena sinar ultraviolet menembus jauh ke dalam kulit dan menyebabkan kerusakan pada serat kolagen dan elastin sehingga menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Oleh karena itu, disarankan untuk mengoleskan krim pelindung sinar matahari dengan angka perlindungan minimal 30SPF saat keluar rumah dan angka perlindungan 50SPF saat pergi ke kolam renang atau pantai.

2- Perhatikan ekspresi wajah:

Beberapa ekspresi yang kita gunakan terus-menerus menimbulkan kerutan dini di wajah kita, seperti mengerutkan alis, tersenyum berlebihan, atau menyipitkan mata saat membaca… Mengurangi penggunaan ekspresi tersebut merupakan salah satu cara untuk menunda munculnya kerutan. Disarankan juga untuk menggunakan kacamata hitam saat keluar rumah, karena dapat menyebabkan munculnya kerutan.Membatasi ekspresi berulang di area sekitar mata.

3- Terapkan pola makan kaya antioksidan:

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas dan menunda munculnya kerutan. Disarankan untuk fokus makan kubis, tomat, bit, ceri, aprikot, dan teh hijau, selain makanan kaya Omega 3 dan 6 (ini adalah lemak yang menjaga kesehatan arteri dan elastisitas kulit). Anda bisa menemukannya pada bayam, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel.

4- Eksfoliasi kulit seminggu sekali:

Kulit rentan terhadap pori-pori membesar dan kehilangan elastisitas seiring berjalannya waktu. Melakukan pengelupasan kulit setiap minggu membantu menghilangkan sel-sel mati dan kotoran yang menumpuk di permukaannya, yang membantu membersihkan secara mendalam dan menonjolkan kilaunya, dan juga menunda munculnya kerutan. Disarankan untuk memilih produk eksfoliasi yang lembut dan tidak keras pada kulit.

5- Berhenti merokok:

Merokok mempercepat mekanisme alami penuaan kulit, karena efek berbahaya nikotin terhadap kesehatan secara umum dan kulit pada khususnya. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan atas kulit, sehingga membatasi jumlah oksigen dan nutrisi yang mencapai sel, dan hal ini membuat kulit mengalami mati lemas dan kehilangan vitalitas. Merokok mempercepat munculnya kerutan dan menghancurkan vitamin C, yang dibutuhkan kulit untuk memproduksi kolagen, protein alami yang memberikan elastisitas pada kulit.

6- Melembabkan kulit lebih banyak:

Melembabkan kulit secara intensif berperan dalam menghaluskan dan menjaga kelembutannya.Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan krim pelembab pada pagi dan sore hari, dan memilihnya dengan formula yang kaya untuk kulit kering dan tidak bernyawa. Double hydration juga bisa digunakan pagi dan malam setelah membersihkan kulit. Caranya dengan mengoleskan pelembab lapisan pertama pada kulit, lalu menunggu sekitar 10 menit sebelum mengaplikasikan lapisan berikutnya. Langkah ini akan memberi kulit dosis hidrasi ekstra untuk menjaga vitalitasnya.

7- Minum air yang cukup:

Minum satu setengah atau dua liter air setiap hari membantu membersihkan tubuh dari racun, juga melindungi kulit dari kehilangan vitalitas dan kesegarannya, serta mencegah munculnya kerutan dini.

8- Tidur yang cukup:

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa kurang tidur mempercepat penuaan kulit. Oleh karena itu, disarankan agar tidur tidak kurang dari 8 jam per hari, dan sebisa mungkin patuhi waktu-waktu tertentu untuk tidur malam dan malam. bangun di pagi hari. Tidur berjam-jam membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk memperbaiki diri dan pulih dari serangan eksternal, serta berkontribusi meningkatkan elastisitas dan menunda munculnya garis-garis halus pada kulit.

9- Lakukan latihan wajah:

Latihan-latihan ini mengencangkan otot-otot wajah dan menjaga kekenyalan kulit, serta memiliki peran preventif yang menunda munculnya kerutan. Salah satu latihan yang paling mudah dan efektif adalah mengulangi kombinasi huruf A, E, I, O, U, Y sepuluh kali berturut-turut.

Latihan yang bermanfaat juga pada area ini: latihan rotasi yang dilakukan dengan berdiri sambil menjaga punggung tetap lurus dan melihat jarak dengan menggerakkan kepala ke kanan dan berhenti selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal lalu menggerakkannya ke kiri. dan berhenti selama beberapa detik. Dianjurkan untuk mengulangi latihan ini sebanyak 30 kali.

10- Memilih krim malam yang tepat:

Jika kulit memperbaiki dirinya sendiri di malam hari, berarti memilih krim malam yang tepat dapat membantunya melakukan tugas ini secara maksimal. Pakar perawatan kulit merekomendasikan untuk memilih krim malam yang kaya retinol, yang membantu merangsang produksi kolagen serta meningkatkan kekencangan dan vitalitas kulit.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023