Kolagen digunakan dalam penurunan berat badan

Kolagen digunakan dalam penurunan berat badan

Suplemen kolagen (protein yang secara alami ditemukan dalam tubuh) dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mendukung kesehatan sendi, dan mengubah cara tubuh menyimpan lemak, menurut Medical News Today.

Kolagen adalah salah satu protein terpenting dalam tubuh manusia, dan terdapat di semua jaringan dan organ tubuh. Ini membantu memberikan struktur dan dukungan untuk jaringan ikat, kulit, mata, dan tulang. Ini diperlukan untuk banyak proses fisiologis, seperti penyembuhan, pertumbuhan sel dan organ, serta metabolisme.

Ketertarikan pada suplemen kolagen untuk menurunkan berat badan telah meningkat, dan meskipun penelitian ilmiah belum menemukan hubungan langsung di antara keduanya, ada beberapa potensi manfaat kolagen untuk menurunkan berat badan.

Promosikan rasa kenyang

Asupan protein dikaitkan dengan rasa kenyang dan perasaan kenyang sampai pada titik kepuasan. Merasa kenyang dapat menyebabkan orang makan lebih sedikit, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Tetapi kolagen bisa kurang efektif dibandingkan sumber protein lain dalam meningkatkan rasa kenyang.

Dan dalam studi tahun 2019, para peneliti memberi wanita yang kelebihan berat badan suplemen kolagen atau protein whey. Hasilnya mengungkapkan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen kolagen mengalami penurunan berat badan lebih banyak selama 8 minggu dibandingkan mereka yang mengonsumsi protein whey. Para peneliti berpendapat bahwa alasannya adalah karena kolagen tidak mengandung BCAA dan triptofan, dua zat dalam protein whey yang terkait dengan rasa kenyang dan memperbaiki komposisi tubuh.

Pereda nyeri sendi

Nyeri sendi dapat membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga, yang penting untuk sebagian besar program penurunan berat badan. Dan karena kolagen sangat penting untuk jaringan ikat yang sehat pada persendian, suplemen kolagen dapat membantu mendukung kesehatan persendian dan mengurangi rasa sakit. Dengan demikian, berkurangnya rasa sakit dapat menyebabkan peningkatan aktivitas fisik dan, akibatnya, penurunan berat badan.

Dalam tinjauan ilmiah sistematis, yang diterbitkan pada tahun 2021 di jurnal Amino Acids, suplementasi peptida kolagen yang dikombinasikan dengan olahraga meningkatkan fungsi sendi dan mengurangi rasa sakit, menghasilkan manfaat bagi atlet dari segala usia.

ليل ال

Studi pada tikus lab telah menunjukkan bahwa peptida kolagen tertentu dapat memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak. Sebuah studi hewan laboratorium tahun 2021 yang diterbitkan dalam Ilmu Gizi dan Vitaminologi menemukan bahwa memberikan peptida kolagen pada tikus selama periode 3 minggu mengakibatkan hilangnya lemak visceral untuk tikus yang menjalani diet tinggi lemak. Tetapi kehilangan lemak tidak dikaitkan dengan perubahan berat badan yang signifikan.

Hasil penelitian pada hewan tahun 2023 yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Kroasia mengungkapkan bahwa mengobati tikus obesitas dengan peptida kolagen ubur-ubur Antartika menyebabkan penurunan BMI, berat badan, dan kadar gula darah.

Para peneliti juga mencapai hasil serupa dalam uji klinis pada manusia yang berlangsung selama 12 minggu, dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019. Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen menyebabkan penurunan persentase dan massa lemak dalam tubuh secara signifikan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peptida kolagen dapat mengubah ekspresi gen yang berkaitan dengan bagaimana tubuh menyimpan dan menumpuk lemak.

Suplemen Kolagen

Suplemen kolagen biasanya berasal dari jaringan ikat sapi atau ikan. Ini tersedia dalam bentuk bubuk, cair, tablet atau permen karet. Ada 28 sumber kolagen yang dapat diandalkan, tetapi penelitian masih kurang untuk menentukan jenis mana yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Para ahli menganggap suplemen kolagen aman. Tinjauan sistematis tahun 2019 yang diterbitkan dalam Drugs in Dermatology menemukan margin keamanan yang baik untuk suplemen kolagen, asalkan produk diperoleh dari sumber yang memiliki reputasi baik.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023