Makanan yang mengaktifkan memori dan mengatasi masalah sering lupa

Banyak yang menderita masalah pelupa, terutama dengan ketegangan saraf dan tekanan psikologis yang menderita Dari seluruh umat manusia lebih dari setahun yang lalu, akibat merebaknya pandemi Corona.

Lupa adalah masalah bagi semua usia, tidak hanya orang tua, karena beberapa mengalami kesulitan mengingat nama orang, tanggal peristiwa tertentu, tempat sesuatu, dan banyak lagi.

Namun, para ahli nutrisi menegaskan bahwa diet sehat, yang mengandung makanan tertentu yang menyehatkan otak dan merangsang pikiran, dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh secara umum dan memerangi masalah kelupaan pada khususnya.

Untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah demensia

MedicalXpress telah menyajikan resep yang mengandung 3 jenis makanan yang dapat membantu ke arah ini.

Menurut situs yang mengkhususkan diri dalam urusan kesehatan, penelitian yang dilakukan pada orang tua, terutama di tahun delapan puluhan, telah membuktikan bahwa orang-orang ini dapat memiliki ingatan yang kuat sebagai orang muda, dan ini tergantung pada makan makanan sehat, dan mengubah kebiasaan makan buruk yang negatif. mempengaruhi kesehatan jiwa. .

Studi lain yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa gangguan memori tidak hanya disebabkan oleh usia, karena ada orang di tahun tujuh puluhan dan delapan puluhan yang memiliki memori besi, tetapi sistem kesehatan yang tidak tepat berdampak negatif pada memori.

Dan di antara makanan yang kita sebut "emas" untuk merangsang memori dan melawan lupa

telur

Telur adalah sumber yang kaya akan banyak nutrisi penting untuk kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin.Kolin membantu tubuh memproduksi asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan merangsang memori. Kolin terutama terkonsentrasi di kuning telur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kolin rendah atau vitamin B12 dan kinerja kognitif yang buruk dari seseorang.

Sayuran

Para ahli menyarankan makan sayuran dalam jumlah besar, terutama yang hijau, yang membantu mengurangi risiko kerusakan otak dan penurunan daya ingat, seperti brokoli, kubis, paprika dan bayam, karena sangat bermanfaat untuk daya ingat.

Sebuah studi tahun 2018, yang melibatkan 960 orang, menunjukkan bahwa makan satu porsi sayuran berdaun hijau seperti bayam setiap hari membantu mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

gila

Kacang merupakan sumber penting vitamin H, antioksidan yang membantu mengurangi gangguan kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Studi yang dilakukan pada tahun 2016 pada tikus membuktikan bahwa almond secara signifikan mengaktifkan memori.

Oleh karena itu, mulai hari ini, marilah kita mencoba melawan momok zaman yaitu kelupaan, dengan mengubah pola makan kita sehari-hari, untuk mengaktifkan otak dan daya ingat.