Rawat mata Anda dalam XNUMX langkah

Seorang dokter mata merekomendasikan latihan-latihan ini, dan itu layak untuk dipraktikkan oleh kita masing-masing yang menghabiskan berjam-jam di mejanya menatap layar komputer.Dia menyebutnya latihan 20-20-20:

Langkah pertama: Setiap kali dua puluh menit berlalu dari melihat ponsel atau layar komputer, putar kepala Anda dari perangkat dan fokus melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 6 meter dari Anda.Ini mengubah panjang fokus lensa mata dan diperlukan untuk mata yang stres.

Langkah kedua: Tutup mata dan buka secara berurutan selama dua puluh kali berturut-turut, untuk melembabkannya.

Langkah ketiga: sesuai dengan pelebaran waktu Anda, berjalan dua puluh langkah, setelah setiap dua puluh menit duduk dalam satu posisi, latihan ini membantu merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh.