Komunikasi sosial melindungi otak.. Bagaimana?

Komunikasi sosial melindungi otak.. Bagaimana?

Pengalaman positif dari kontak sosial dapat mengurangi peradangan otak dan meningkatkan respons kekebalan antivirus, sementara pandemi Corona selama dua tahun telah menyebabkan peningkatan isolasi di antara manusia, sebagai bagian dari tindakan pencegahan untuk menjaga jarak untuk mencegah dan mengekang penyebaran epidemi, yang berarti peningkatan gangguan psikologis dan fisik, sebuah studi internasional mengungkapkan Laporan terbaru bahwa isolasi sosial selama pandemi dapat menyebabkan ensefalitis.

Hampir tiga dari lima karyawan dan pekerja dewasa AS yang disurvei pada tahun 2021 oleh American Psychological Association melaporkan efek negatif dari stres terkait pekerjaan, termasuk kurangnya perhatian, energi, dan usaha.

Peserta juga melaporkan mengalami kelelahan kognitif (36%), kelelahan emosional (32%), dan kelelahan fisik (44%), menurut Psychology Today.

Jam malam dan penguncian

Sebuah studi Rumah Sakit Umum Massachusetts bekerja sama dengan King's College London dan Pusat Penelitian Biomedis NIHR Maudsley menemukan bahwa orang sehat yang diperiksa setelah jam malam dan penguncian diterapkan di negara mereka memiliki peningkatan kadar otak dari dua penanda peradangan saraf independen, protein 18 kDa dan TSPO myinositol, dibandingkan dengan peserta sebelum penutupan.

Peserta yang mendukung beban gejala yang lebih tinggi juga menunjukkan sinyal TSPO yang lebih tinggi di hipokampus, yang berarti mereka mengalami perubahan suasana hati, kelelahan mental, dan kelelahan fisik, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan sedikit atau tanpa gejala, yang dapat menyebabkan peradangan di area ini. otak bisa menjadi penyebabnya.Dalam stres mental dan fisiknya dan perubahan suasana hati.

Studi ini memberikan indikasi awal bahwa jam malam dan penguncian memiliki efek dalam meningkatkan ensefalitis, mungkin karena mekanisme kekebalan, yang diaktifkan oleh isolasi sosial.

peningkatan peradangan otak

Studi sebelumnya mendukung hipotesis bahwa isolasi sosial dapat menyebabkan peningkatan ensefalitis, dengan satu penelitian menunjukkan bahwa pengalaman sosial yang negatif, yaitu isolasi dan ancaman sosial, dapat menginduksi respon inflamasi sambil menekan kekebalan antivirus.

Sedangkan pengalaman positif, yang berarti kontak sosial, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan respons kekebalan antivirus.

Penelitian juga menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan penanda kekebalan seperti IL-6 dan juga dapat meningkatkan aktivitas mikroglia di otak sebagai bagian dari respons inflamasi ini, perubahan yang serupa dengan yang disebabkan oleh peradangan, dan terkait dengan kelelahan dan kecemasan.

Solusi yang disarankan

Selain menemui dokter untuk menjelaskan apa yang terjadi, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda keluar dari perasaan kewalahan dan stres, sebagai berikut:

1. Bersosialisasi: Beberapa mungkin merasa agak terisolasi karena pandemi, tetapi beberapa mungkin juga senang karena mereka tidak boleh berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itu, kemungkinan bersosialisasi sampai batas tertentu bermanfaat bagi sebagian orang, karena seperti yang ditunjukkan oleh sejumlah besar penelitian, isolasi sosial berdampak negatif pada kehidupan manusia dalam banyak hal.

2. Diet: Dalam bukunya This Is Your Brain on Food, Dr. Uma Naidoo, profesor psikiatri di Universitas Harvard, menekankan bahwa peradangan saraf adalah hal yang nyata, dan merekomendasikan makanan anti-inflamasi yang kaya serat, menekankan bahwa rempah-rempah seperti kunyit dengan lada hitam dapat membantu. Dr. Naidoo menunjukkan betapa bermanfaatnya makan sayuran berwarna-warni seperti paprika, tomat, dan sayuran hijau.

3. Gambar berbasis alam: Penelitian telah menunjukkan bahwa melihat alam dapat memiliki efek menguntungkan pada otak, seperti yang telah ditunjukkan bahwa beberapa orang dapat merasakan kejernihan dan fokus lebih baik dengan lebih sedikit stres dan tekanan emosional setelah hanya 10 menit melihat alam dalam realitas virtual .

4. Latihan fisik: Latihan fisik dapat meningkatkan respon saraf sistem kekebalan tubuh dan dapat bersifat anti inflamasi.