اOlahraga membebaskan Anda dari sepuluh penyakit yang diketahui mereka

Olahraga menyingkirkan Anda dari sepuluh penyakit lho

Olahraga teratur adalah alat yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan secara signifikan mengurangi risiko berkembangnya berbagai masalah kesehatan, menurut laporan yang diterbitkan oleh Health Shots.

Meenakshi Mohanty, seorang pelatih kebugaran di New Delhi, mengatakan, Tetap aktif secara fisik terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental, karena mereka yang rutin berolahraga dapat hidup lebih lama tanpa menderita sejumlah masalah kesehatan sebagai berikut:

1. Penyakit kardiovaskular

Olahraga teratur adalah kunci untuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas aerobik seperti berlari, berenang, dan bersepeda membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Obesitas

Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mengendalikan dan mencegah obesitas. Olahraga teratur membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan penurunan berat badan yang sehat. Kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat meningkatkan kekencangan otot dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

3. Diabetes tipe 2

Olahraga teratur meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe XNUMX.

4. Osteoporosis

Latihan beban dapat memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

5. Gangguan kesehatan jiwa

Olahraga teratur dapat sangat meningkatkan kesehatan mental dengan menghilangkan gejala depresi, kecemasan, dan stres. Terlibat dalam aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, meningkatkan suasana hati, meningkatkan harga diri, dan bahkan dapat mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.

6. Kanker

Meskipun olahraga tidak menjamin pencegahan kanker, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko jenis tertentu, termasuk kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Olahraga membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

7. Penyakit pernapasan kronis

Olahraga teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan, sehingga bermanfaat bagi individu dengan kondisi seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik. Latihan aerobik, bersama dengan teknik pernapasan yang tepat, dapat meningkatkan efisiensi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

8. Gangguan tidur

Aktivitas fisik secara teratur membantu memperbaiki pola dan kualitas tidur. Olahraga membantu melepaskan bahan kimia di otak yang membantu rileks, mengurangi gejala insomnia, dan berkontribusi pada tidur yang lebih baik secara umum.

9. Nyeri radang sendi

Berlawanan dengan kepercayaan populer, olahraga teratur dapat meredakan nyeri sendi dan mengurangi risiko terkena radang sendi. Aktivitas berdampak rendah seperti berenang, yoga, dan bersepeda meningkatkan kelenturan sendi, memperkuat otot pendukung, dan meredakan gejala radang sendi.

10. Kemerosotan terkait usia

Latihan aerobik meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan koordinasi, serta mengurangi risiko jatuh dan patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Aktivitas fisik juga membantu menjaga fungsi kognitif, memori, dan kesehatan otak secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023