Makanan terpenting yang harus Anda makan saat menyusui

Jika Anda menyusui, Anda harus memikirkan dengan hati-hati tentang pilihan makanan Anda, karena hal itu mempengaruhi suplai ASI Anda. Berikut adalah 5 makanan teratas yang membantu Anda menghasilkan ASI yang cukup untuk memberi makan bayi:

aprikot;

Makan aprikot meningkatkan prolaktin, yang membantu memproduksi ASI. Aprikot segar adalah yang terbaik, dan jika tidak tersedia, Anda bisa makan aprikot kalengan, atau minum jus aprikot.

tanggal.

Kurma kaya akan zat besi dan kalsium, dua mineral yang meningkatkan produksi ASI. Anda perlu makan setengah cangkir kurma setiap hari untuk menjaga suplai ASI Anda.

bayam; Salah satu sumber zat besi dan kalsium terbaik adalah sayuran berdaun hijau, terutama bayam, yang juga mengandung vitamin A dan folat.

cincin.

Fenugreek adalah sumber zat besi dan kalsium, yang penting untuk nyeri selama menyusui.

Ghee.

Ghee memberi tubuh dosis kalsium dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.

apel hijau.

Apel hijau mengandung zat besi dan nutrisi lain yang membantu dalam produksi susu.