Sembilan kebiasaan sehari-hari yang akan mengubah hidup Anda

Sembilan kebiasaan sehari-hari yang akan mengubah hidup Anda

Apakah seseorang berharap untuk beralih ke makan sehat, berolahraga secara teratur, menonton acara TV lebih sedikit, bersosialisasi atau menghabiskan lebih banyak waktu, para ahli menyarankan sejumlah kebiasaan yang sangat sederhana yang dapat membantu mencapai hasil yang besar di alam.

Rahasianya terletak pada kemanfaatan dan kelayakan kebiasaan kecil dan sederhana karena merupakan langkah kecil, namun bermakna yang lambat laun mendorong seseorang untuk mencapai tujuan akhirnya, sebagai berikut:

1. Segelas air segera setelah Anda bangun

Asupan air yang cukup memang penting untuk kesehatan manusia, namun banyak orang yang terbiasa langsung memulainya dengan secangkir kopi di pagi hari. Kebiasaan ini bisa dihilangkan dan diganti dengan segelas air putih. Kebiasaan baru dapat membantu Anda menikmati banyak manfaat sepanjang hari.

2. Meditasi selama satu menit

Meditasi adalah "latihan fokus total pada suara, visualisasi, pernapasan, gerakan, atau perhatian itu sendiri untuk meningkatkan kesadaran saat ini, mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan pertumbuhan pribadi dan spiritual." Meditasi diketahui membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan berkontribusi pada kesadaran diri yang lebih besar untuk manajemen stres yang lebih baik.

3. Membuat buku harian

Menulis jurnal adalah kebiasaan yang membawa beberapa manfaat kesehatan mental yang serius, karena menuangkan ide dari pikiran ke kertas bisa sangat terapeutik, dan dapat membantu mengatasi tantangan dan mendapatkan perspektif yang berharga. Anda dapat mulai dengan mendedikasikan hanya 5 menit sehari untuk menuliskan semua yang terlintas dalam pikiran tanpa dibatasi untuk menulis tentang topik tertentu.

4. Hilangkan kekacauan

Beberapa berusaha keras untuk mengacaukan lingkungan mereka. Seseorang dapat mulai membuang barang-barang setelah menggunakannya. Dia harus mulai dengan satu item, misalnya, ketika dia pulang dan melepas jaketnya, dia mencoba untuk tetap meletakkannya di lemari daripada melemparkannya ke belakang sofa atau menggantungnya di kursi. Berpegang teguh pada kebiasaan organisasi dan pengaturan akan lebih membuat Anda rileks di ruang yang lebih luas.

5. Baca dua halaman sehari

Ini hanya membutuhkan beberapa menit, dan menetapkan tujuan kecil membaca satu atau dua halaman sehari akan membantu membuat kemajuan menuju tujuan menyelesaikan seluruh buku tanpa merasa kewalahan, terganggu, atau bosan.

6. Buah atau sayuran setiap kali makan

Jika seseorang ingin memperbaiki kebiasaan makan mereka, mereka tidak boleh mengambil pendekatan dramatis dan mencoba mengubah kebiasaan makan mereka sepenuhnya sekaligus. Cobalah memasukkan satu kebiasaan kecil ke dalam setiap makanan, seperti menambahkan setidaknya satu buah atau sayuran ke dalam makanan, seperti menambahkan segenggam beri untuk sarapan, salad dengan makan siang, atau lauk vegetarian dengan makanan yang sudah disukai.

7. Kirim SMS ke teman

Jika orang tersebut sedang memikirkan atau merindukan seorang teman, mereka dapat mengirim pesan teks singkat, sehingga mereka tahu bahwa mereka sedang memikirkannya. Ini hanya akan memakan waktu satu menit dan sangat dapat membantu mencerahkan harinya, apalagi di tengah kesibukan dan kehidupan, hubungan sosial seringkali terabaikan.

8. Keluar di alam

Dalam kehidupan modern, orang-orang lebih dalam daripada sebelumnya. Jika seseorang meluangkan beberapa menit setiap hari untuk beristirahat dari teknologi dan mencari udara segar, mereka dapat memulai dengan kebiasaan kecil yang sederhana seperti membuka jendela dan mendengarkan alam selama beberapa menit, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah. rumah.

9. Mensyukuri nikmat

Meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi atau sore hari untuk memikirkan hal-hal yang disyukuri dapat menjadi kebiasaan penting untuk mencari kebaikan dalam hidup mereka dan mengisi pikiran mereka dengan pikiran-pikiran positif.