Pelajari tentang diet telur rebus untuk menurunkan berat badan

Pelajari tentang diet telur rebus untuk menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan dianggap sebagai salah satu masalah kesehatan paling umum dan menjengkelkan yang ingin dihilangkan oleh banyak orang.

Dalam konteks ini, diet telur rebus adalah program penurunan berat badan yang mencakup makan telur rebus setidaknya satu kali makan setiap hari, menurut New York Post. Tapi apakah ini benar-benar berhasil?

Tidak rumit

Para ahli memiliki beberapa pendapat tentang diet ini, yang menjanjikan dapat membantu orang menurunkan berat badan hingga 25 pon (sekitar 11 kilogram) hanya dalam dua minggu.

Diet ini pertama kali dijelaskan dalam buku tahun 2018 berjudul “Diet Telur Rebus: Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan!” Oleh Ariel Chandler. Meski diet tersebut juga banyak dipromosikan di platform TikTok, bahkan ada beberapa selebriti yang mengikuti diet tersebut, dan konon Nicole Kidman mengonsumsi diet telur rebus sebelum membintangi film “Cold Mountain”.

Dietnya tidak rumit atau sulit untuk diikuti. Sarapan mencakup setidaknya dua butir telur dan satu potong buah, dengan pilihan untuk menyertakan sayuran atau protein rendah karbohidrat. Makan siang dan makan malam terdiri dari telur atau protein tanpa lemak, selain sayuran rendah karbohidrat.

Itu tidak memberikan nutrisi seimbang

Jika tidak, Anda boleh menambahkan makanan dan minuman lain seperti minuman nol kalori, daging tanpa lemak, sayuran tidak bertepung, buah-buahan rendah karbohidrat, rendah lemak, minyak, dan bumbu atau herba apa pun yang Anda suka.

Dalam hal ini, diet ini mirip dengan lusinan diet rendah karbohidrat lainnya.

“Ini adalah versi diet rendah kalori dan rendah karbohidrat yang akan mendorong penurunan berat badan, namun tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang dan tidak memberikan nutrisi seimbang bagi tubuh Anda,” kata ahli gizi Erin yang berbasis di New York City. Palinsky-Wade.

Makanan yang dilarang untuk dimakan

Ia mencontohkan, ada banyak makanan yang dilarang mengikuti diet telur rebus, antara lain:

-Roti, pasta, quinoa, couscous dan barley.

-Produk susu termasuk susu, keju, dan yogurt.

-Kentang.

-biji jagung.

-Kacang polong, buncis dan kacang-kacangan lainnya.

-Buah-buahan seperti pisang, nanas dan mangga.

-Minuman manis seperti soda, jus, teh manis, dan minuman olahraga.

Kehilangan air

Karena pembatasan ini, diet ini mungkin sulit diikuti dalam jangka panjang bagi banyak orang. “Ini adalah cara makan yang membatasi dan tidak seimbang yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam jangka panjang dan tidak berkelanjutan,” tambah Palinski-Wade.

Namun terlepas dari masalah ini, orang yang mengikuti diet ini melaporkan beberapa keberhasilan jangka pendek. Seseorang di TikTok mengatakan dia kehilangan 5 pon dalam satu minggu. Yang lain melanjutkan: “Sistemnya pasti berhasil.”

Namun, ada satu orang yang menyampaikan keluhan yang lebih umum, mengatakan, “Diet telur akan membuat Anda kelelahan karena telur. “Saya melakukannya dan berhasil, tapi saya benci telur sekarang.”

Palinski-Wade setuju bahwa para pelaku diet mungkin mengalami penurunan berat badan karena diet telur rendah kalori dan karbohidrat, menjelaskan bahwa “penurunan berat badan awal akan mencakup kehilangan air, yang memberikan hasil yang dramatis namun bukan kehilangan lemak tubuh yang sebenarnya secara signifikan.” .

Dokter atau ahli gizi

Kekhawatiran terbesar, menurut Palinsky-Wade dan para ahli lainnya serta orang-orang yang telah mencoba diet ini, adalah meskipun diet ini mungkin baik untuk beberapa minggu, namun tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

Kemudian, berat badan Anda akan bertambah kembali dan lebih banyak lagi karena orang sering makan berlebihan setelah mengikuti diet yang sangat ketat, kata Palinski-Wade. Pendekatan yang lebih cerdas adalah berbicara dengan dokter atau ahli diet untuk mendiskusikan rencana diet jangka panjang yang paling sehat.

Kaya nutrisi

Perlu dicatat bahwa telur kaya akan nutrisi dan mungkin merupakan bagian sehat dari makanan lengkap, karena mengandung vitamin A, vitamin B12, vitamin D, riboflavin (vitamin B2), biotin (B7), selenium, dan riboflavin (vitamin BXNUMX) yang tinggi. yodium, untuk beberapa nama. .

Telur juga mengandung kolesterol dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi, yang mungkin dipertanyakan bagi orang yang mengkhawatirkan kadar kolesterolnya, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke pola makan kaya telur.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024