Pelajari tentang diet ketogenik, dan seberapa efektifnya untuk menurunkan berat badan

Hasil dari layanan "The Food Analysts", yang mengkhususkan diri dalam memberikan saran nutrisi, menyimpulkan bahwa kepercayaan umum di antara kebanyakan orang tentang peran pengurangan asupan karbohidrat dalam penurunan berat badan yang signifikan dan segera bukanlah pilihan kesehatan yang baik, seperti menghilangkan seluruh makanan. kelompok dari diet tidak memberikan solusi ideal untuk menurunkan berat badan dan menikmati gaya hidup sehat dalam jangka panjang.

Layanan Food Analysts diluncurkan pada Juli 2017, dan merupakan layanan pertama dari jenisnya di UEA untuk menghitung kalori oleh para ahli khusus. Layanan ini bertindak sebagai "monitor makanan pribadi melalui WhatsApp", karena hanya perlu mengirim gambar Makanan , selain deskripsi singkat tentangnya, untuk mendapatkan kembali laporan terperinci tentang kandungan nutrisinya.

Dalam hal ini, Mr. Veer Ramlogon, pendiri Food Analysts, mengatakan bahwa sementara karbohidrat meningkatkan proporsi insulin yang bekerja untuk menghilangkan lemak, tidak tepat untuk mengabaikan kompleksitas biologis tubuh dan tidak mengevaluasi situasi dari perspektif yang lebih luas. , menjelaskan: “Kami selalu mendengar banyak pembicaraan Bagi kebanyakan orang, memotong karbohidrat tampak seperti cara yang sederhana dan logis untuk menurunkan berat badan. Sementara karbohidrat olahan yang kaya gula memang meningkatkan persentase lemak tubuh, karbohidrat yang berasal dari makanan olahan utuh dan sebagian sangat bermanfaat bagi tubuh, sehingga tubuh membutuhkan tiga kelompok makanan utama untuk dapat berfungsi secara optimal.”

Diet ketogenik, yang telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir, bergantung pada pengurangan karbohidrat untuk sebagian besar dan meningkatkan proporsi lemak dalam makanan, yang menempatkan tubuh dalam keadaan metabolisme yang disebut "hiper ketosis." Tentang diet ini , Ramlogon berkomentar: "Meskipun diet Ketogenisitas menyebabkan penurunan berat badan dalam waktu singkat, dan tidak dianjurkan bagi mereka yang mencari penurunan lemak yang berkelanjutan atau jangka panjang."

Tim ahli dari The Food Analysts mengungkapkan 10 poin utama yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan apakah akan mengikuti diet ketogenik:

1. Diet ini dapat memperlambat metabolisme dalam jangka panjang karena mengurangi produksi hormon tiroid yang bertanggung jawab atas kinerja proses metabolisme yang optimal.
2. Meningkatkan produksi hormon stres 'kortisol', yang berarti peningkatan tingkat stres seseorang.
3. Melemahkan fungsi kekebalan tubuh karena makanan kaya karbohidrat berkontribusi besar dalam membangun kekebalan sebagai bagian dari nutrisi dalam makanan.
4. Mengurangi sekresi hormon pembentuk otot 'testosteron' yang bertanggung jawab untuk menciptakan lingkungan katabolik dalam tubuh, terutama pada orang yang berolahraga secara teratur. Telah terbukti bahwa karbohidrat membuat diet menjadi anabolik, yaitu mendorong pembentukan otot dan pembakaran lemak.
5. Kurangnya serat dalam makanan mengganggu fungsi usus.
6. Tubuh bisa mengalami dehidrasi karena kekurangan karbohidrat mengurangi jumlah air yang disimpan.
7. Menyebabkan penipisan kadar magnesium, yang menyebabkan kemungkinan ketidakseimbangan hormon dan peningkatan kadar kortisol (hormon stres yang terkenal), sehingga menciptakan lingkungan katabolik dalam tubuh.
8. Yang terpenting dari semua hal di atas adalah bahwa sumber lemak yang dikonsumsi mengandung persentase lemak jenuh dan tak jenuh yang tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.
9. Diet ketogenik lebih banyak merugikan wanita daripada pria, karena ketidakseimbangan yang terjadi pada sistem hormonal dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi.
10. Akhirnya, menghilangkan karbohidrat dari diet menghilangkan banyak nutrisi penting juga. Untuk alasan ini, seseorang perlu memasukkan banyak suplemen nutrisi yang kuat dalam diet hariannya, yang mengharuskan pelaku diet ketogenik untuk mempertimbangkan kembali sistem mereka!

“Penting untuk membuat keputusan yang bijaksana sebelum mengubah pola makan atau menghilangkan nutrisi utama apa pun dari makanan, karena semuanya memiliki efek sampingnya sendiri, jadi menjaga keseimbangan selalu menjadi pilihan terbaik,” Ramlogon menyimpulkan.