Belajarlah untuk mengendalikan amarah agar tidak membuat kesalahan

Kemarahan adalah sifat kepribadian neurotik yang dihasilkan dari stres seseorang, perasaan cemas, atau sebagai akibat dari tekanan berlebihan yang dihadapinya, karena kemarahan membuat pemiliknya jatuh ke dalam banyak masalah yang tidak terduga, yang membuatnya meledak di hadapan orang lain. pihak lain, dan menghancurkan segala sesuatu sebagai akibat dari pengendalian amarah yang buruk. Oleh karena itu, ia harus mengikuti beberapa metode dan metode yang menuntunnya untuk mengendalikan amarahnya, dan mengendalikannya untuk menghindari konsekuensi yang tidak terduga, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang cara mengendalikan amarah.
Bagaimana cara mengendalikan amarah saya?
1- Hitung:
Orang yang marah dan tidak bisa meninggalkan tempat itu disarankan untuk menghitung perlahan dari satu sampai sepuluh; Karena penghitungan mengirimkan sinyal ke detak jantung dengan kembali ke tingkat normal jumlah ketukan, yang meredakan kemarahan, dan kemudian orang tersebut bertanya pada dirinya sendiri tentang alasan kemarahannya, dan ketika menjawab, ini akan membantu menenangkan sarafnya, dan menyerap amarahnya.

2- Bersantai:
Ada banyak cara yang dapat dilakukan oleh seseorang yang menderita kemarahan, dan dengan demikian membuat mereka rileks; Seperti meditasi, pernapasan dalam, berpikir, dan membayangkan hal-hal yang memberikan relaksasi dan membuat seseorang bahagia, seperti: bermain dengan hewan peliharaan, yang membuat seseorang merasa nyaman dan menenangkan sarafnya dengan mengurangi kemarahannya, serta istirahat selama bekerja berjam-jam yang menghilangkan stres, dan tidak perlu tidur cukup lama di malam hari, dan melakukan hal-hal favorit; Seperti : membeli bunga, mendengarkan musik, dan banyak mengucapkan kata saya orangnya pendiam.

3- tersenyum
Orang yang marah menyarankan untuk tersenyum sebagai cara untuk menghilangkan kemarahan; Karena otot-otot wajah memiliki efek positif pada seseorang ketika dia tersenyum, dan ketika dia menggunakan humor dan semangat ironi dalam menghadapi situasi marah, ini mengurangi kemarahannya, tetapi harus berhati-hati agar sarkasme tidak melebihi batas. ; Karena itu membuat semua orang merasa marah.

4- Menerima pendapat orang lain: 
Orang yang marah biasanya tidak menerima pendapat orang lain.Orang yang marah selalu merasa dirinya benar, tetapi pemikiran ini salah; Karena perbedaan pendapat itu ada dalam kodrat kehidupan, dan tidak wajar untuk tidak berbeda pendapat, maka yang marah harus mendengarkan sudut pandang pihak lain.

5- Lakukan beberapa latihan:
Disarankan untuk melakukan olahraga yang meredakan insomnia dan sakit kepala, karena keduanya merupakan faktor penting penyebab kemarahan, jadi ketika merasa marah, sebaiknya lakukan beberapa olahraga untuk menurunkan perasaan negatif, dan juga membantu mengeluarkan hormon kebahagiaan.

6- Mengakui kemarahan:
Ada beberapa orang yang tidak menyangkal dan mengakui kemarahannya, orang-orang ini cenderung tidak melakukan tindakan agresif berkat kemampuan mereka untuk mengendalikan emosi negatif mereka; Karena mereka tahu mengapa mereka memiliki perasaan ini, setiap orang yang marah harus mengakui kemarahan mereka.