Latihan meditasi tidak cocok untuk semua orang!!!

Latihan meditasi tidak cocok untuk semua orang!!!

Jika seseorang menderita kondisi kronis berikut, meditasi mungkin bukan pilihan terbaik mereka:

1- Kecemasan yang intens:

Kecemasan dapat mengubah dunia batin Anda menjadi berantakan yang dipenuhi dengan pikiran mengganggu, pemikiran obsesif, perenungan, atau paranoia. Mengalihkan perhatian Anda ke dalam dapat menambah rasa takut dan ketidaknyamanan.

2- Depresi terus-menerus:

Orang dengan depresi cenderung mengasingkan diri, menarik diri dari dunia, dan menghabiskan banyak waktu sendirian. Dan praktik meditasi dapat memicu kesunyian lebih lanjut.

3- Trauma:

Trauma dapat menyebabkan Anda menderita serangan panik. Saat trauma terjadi, pikiran cenderung terpecah, dan mencoba menenangkan pikiran dapat menimbulkan perasaan bahwa trauma adalah tantangan yang tidak dapat diatasi.

4- Episode psikotik:

Psikosis secara umum didefinisikan sebagai gangguan dalam pengalaman realitas, yang mengakibatkan perasaan diri yang tidak stabil dan rapuh. Meditasi dapat memperburuk ketidaksinambungan ini dan membesar-besarkan distorsi.

5. Kecanduan aktif:

Jika seseorang memiliki kecanduan aktif, sulit untuk segala bentuk meditasi atau terapi menjadi efektif. Meditasi secara alami dapat meningkatkan keinginan untuk menggunakan narkoba yang merusak.

praktek-praktek yang tidak konvensional

Jika seseorang menemukan ide berlatih meditasi tidak dapat ditolerir, mereka dapat mulai bereksperimen dengan bentuk meditasi yang menarik fokus mereka di luar diri mereka sendiri.Dengan memberi mereka tugas atau aktivitas untuk fokus yang melibatkan pengalaman sensorik atau merangsang, itu akan menarik orang tersebut keluar dari pikiran dan obsesi mereka dan memberi mereka istirahat dari tekanan batin.

Misalnya, menurut Sean Grover, ada seorang pemuda yang mengalami trauma akibat kecelakaan mobil yang mengancam jiwa. Dia menderita kecemasan dan gejala gangguan stres pasca-trauma. Tidak peduli bagaimana dia mencoba untuk bermeditasi, dia tidak dapat menenangkan pikirannya, bahkan, dia merasa semakin buruk dengan setiap usahanya karena dia gagal untuk bermeditasi.

Kemudian suatu hari, saat menata garasinya, pemuda itu menemukan sepotong kecil pinus yang baru saja ditebang. Dia mengeluarkan pisau sakunya, duduk di atas sebuah kotak, dan mulai mengukir pada sepotong kayu. Dan dia menemukan bahwa setiap kali dia melakukan aktivitas ini, dia merasa tenang. Segera, ukiran kayu menjadi metode latihan meditasi pribadinya. Awalnya, pemuda itu mengukir barang-barang rumah tangga sederhana, seperti garpu dan sendok, yang menjadi hadiah untuk teman dan keluarga. Kemudian, dia bereksperimen dengan proyek yang lebih besar dan mengambil pelajaran seni.

Mempraktikkan metode meditasi pemuda itu sendiri memperlambat detak jantungnya, meningkatkan metabolisme, menjernihkan pikirannya, dan bahkan memberinya sesuatu untuk difokuskan selain rasa sakitnya.

Kegiatan yang sangat sederhana

Kegiatan yang sangat sederhana dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan membumi. Beberapa bentuk non-tradisional termasuk berjalan kaki, memancing, berenang, berselancar, menggambar, memasak, berolahraga, menulis, melukis, belajar keterampilan atau kerajinan tangan, bersepeda, membaca atau berkebun.