Latihan memahat pinggang sederhana

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa gerakan sederhana dan pernapasan dalam yang dilakukan selama latihan "tai chi" bisa sama bermanfaatnya dengan olahraga teratur untuk mengurangi penyebaran penyakit paruh baya dan mengurangi lingkar pinggang, menurut "Daily" Inggris. Surat".

Tai Chi adalah bentuk latihan pikiran-tubuh yang digambarkan sebagai meditasi saat bepergian dan dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia untuk meningkatkan kesehatan dan kewaspadaan.

Para peneliti dari Universitas California dan Hong Kong melacak ukuran pinggang para sukarelawan yang tidak melakukan olahraga atau tai chi selama 12 minggu.

Mereka juga menemukan bahwa latihan tai chi sama efektifnya dengan latihan tradisional untuk mengurangi lingkar pinggang orang dewasa paruh baya dan tua yang obesitas.

Studi ini berfokus pada orang yang menderita kondisi yang dikenal sebagai obesitas sentral, yaitu kelebihan berat badan yang sebagian besar terbentuk di sekitar area pinggang.

Obesitas sentral adalah manifestasi utama dari sindrom metabolik, masalah kesehatan yang umum pada orang dewasa paruh baya.

Peserta studi melakukan dua kelompok tai chi dan latihan tradisional selama satu jam tiga kali seminggu selama 12 minggu di bawah pengawasan pelatih profesional.

Program latihan tai chi mengandalkan gaya Yang dari tai chi, yang merupakan metode paling umum, sedangkan latihan tradisional bervariasi antara jalan cepat dan aktivitas latihan kekuatan.

Mengurangi lingkar pinggang

Para peneliti juga menemukan, ketika mengukur lingkar pinggang dan indikator kesehatan metabolisme lainnya setelah 12 minggu dan kemudian 38 minggu, terjadi pengurangan lingkar pinggang peserta dari kelompok tai chi dan olahraga tradisional, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mengurangi lingkar pinggang memiliki efek positif pada kolesterol HDL, tetapi tidak berarti perbedaan yang dapat dideteksi dalam glukosa atau tekanan darah.

Menurut para peneliti, hasilnya adalah bahwa orang dewasa paruh baya dan lanjut usia dengan obesitas sentral dapat mengambil manfaat dari pengurangan lingkar pinggang mereka dengan sedikit usaha jika mereka tidak suka atau tidak dapat melakukan olahraga tradisional karena keterbatasan mobilitas atau alasan lainnya.

Topik lainnya:

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها