Makan makanan ini untuk meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit

Penyakit berlimpah ketika musim berubah, tetapi masih ada tubuh yang lebih tahan terhadap penyakit dan kuman daripada yang lain, jadi mari kita jelajahi bersama hari ini sekelompok makanan yang memperkuat kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda menghadapi penyakit.

jamur
Jamur menyehatkan tubuh manusia dengan selenium dan vitamin B2 dan B3.

tiram
Ini mengandung seng, yang tampaknya memiliki kekuatan antivirus. Kemampuan ini mungkin berasal dari fakta bahwa seng membantu membuat dan mengaktifkan sel darah putih yang terlibat dalam respon imun. Ini juga membantu dalam penyembuhan luka.

semangka
Ini mengandung banyak antioksidan yang disebut glutathione, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian membantu melawan infeksi. Dan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari glutathione dalam semangka, Anda harus memakan bagian merah di dekat kulitnya.

bibit gandum
Ini adalah bagian dari bibit gandum yang memberi makan tanaman gandum muda, dan kaya akan seng, antioksidan, vitamin B, serat, protein dan beberapa lemak sehat.

Yogurt rendah lemak
Probiotik, ditemukan dalam yogurt dan produk fermentasi lainnya, membantu meredakan pilek. Yogurt juga menyediakan tubuh dengan vitamin D, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk melawan pilek.

bayam
Anda akan menemukan banyak nutrisi dalam "makanan super" ini, terutama asam folat, yang membantu tubuh membuat sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Ini juga memiliki serat, antioksidan, dan vitamin C.

teh
Teh, dalam semua warnanya, mengandung polifenol dan flavonoid, yang melawan penyakit. Mereka adalah antioksidan dan menghilangkan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

ubi
Ubi jalar mengandung beta-karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A, dan menghilangkan radikal bebas berbahaya, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kecepatan penuaan.

Brokoli
Ini adalah dasar untuk meningkatkan kekebalan alami, karena mengandung vitamin A dan C dan antioksidan "glutathione".

bawang putih
Bawang putih mentah dapat membantu mengatasi infeksi kulit berkat kemampuannya melawan bakteri, virus, dan jamur. Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya gunakan bawang putih segar dan bukan bubuk bawang putih olahan. Suplemen bawang putih juga membantu menurunkan kolesterol.

Sup ayam
Ini mengandung bahan kimia yang disebut carnosine yang melindungi tubuh Anda dari virus influenza.

jus delima
Orang Mesir kuno menggunakannya untuk mengobati penyakit menular. Penelitian terbaru berfokus pada pentingnya ekstrak buah delima, yang telah terbukti menghilangkan bakteri berbahaya dan beberapa jenis virus, termasuk virus influenza.

Jahe
Mungkin Anda suka makan jahe untuk rasa pedas dalam makanan Anda, atau meminumnya dicampur ke dalam teh. Jahe dapat meredakan kasus mual dan muntah. Ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik.