Delapan hal yang dapat merusak tubuh dan kesehatan kita

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Pembaruan terakhir: 2021-11-23

Delapan hal yang dapat merusak tubuh dan kesehatan kita

Delapan hal yang dapat merusak tubuh dan kesehatan kita

Kami selalu berusaha melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan, tetapi terkadang tampaknya seperti kalah perang bahwa meskipun kami makan dengan benar atau berolahraga, kami masih tidak merasa lebih baik.

Ilmu pengetahuan telah mengidentifikasi 8 hal yang dapat merusak tubuh dan kesehatan kita, menurut laporan situs web Eat This Not That, yang berspesialisasi dalam topik medis.

Tidak mendapatkan vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi tubuh yang tak terhitung jumlahnya, dan tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat meningkatkan risiko depresi, sistem kekebalan yang lemah, dan penyakit lainnya.

Ini dapat diperoleh melalui makanan seperti ikan berlemak, kuning telur dan jamur, atau susu dan jus yang diperkaya.Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau paparan sinar matahari, Anda dapat mempertimbangkan suplementasi.

paparan cahaya

Yang pertama adalah paparan, yang merupakan pendorong utama ritme sirkadian kita yang mengatur semua fungsi metabolisme kita Peningkatan dan penurunan relatif kandungan biru di siang hari merupakan sinyal penting bagi sistem sirkadian tubuh, yang menandakan semua jenis energi. -membuat atau memelihara kegiatan.

Cahaya biru menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres dan mengganggu produksi melatonin serta ritme alami tubuh. Untuk mengurangi paparan cahaya, jangan menatap ponsel Anda beberapa jam sebelum tidur, atau membeli kacamata cahaya biru.

paparan stres

Juga, stres adalah bagian yang paling membuat stres dan tidak mudah untuk ditangani, karena stres merangsang kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon untuk mencoba memerangi stres dan ini menyebabkan lebih banyak peradangan, penambahan berat badan, kehilangan otot dan fungsi kekebalan yang buruk.

Tidak cukup bergerak

Selain itu, kami menganggap kurang gerak merupakan faktor penting bagi kesehatan kami, karena jantung membutuhkan olahraga agar bekerja lebih efisien.

Sebuah studi tahun 2017 mengungkapkan bahwa wanita yang aktif memiliki tingkat mikroba yang meningkatkan kesehatan lebih tinggi daripada wanita yang tidak banyak bergerak. Duduk terlalu banyak menekan sistem pencernaan, menyebabkan kembung dan sembelit

Asupan gula yang berlebihan

Selain itu, gula membuat kulit terlihat kusam dan bengkak, berkontribusi terhadap penambahan berat badan, kecemasan, dan mikrobioma usus yang lemah.

Sebuah studi 2018 menemukan bahwa pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam mengubah komunitas mikroba di usus dan dapat menyebabkan intoleransi glukosa pada tikus dan manusia.

Tidak menghabiskan cukup waktu di alam

Secara paralel, menghindari alam bebas, sinar matahari, dan suara alam dapat memengaruhi suasana hati dan mental kita secara negatif.

Penelitian telah melihat manfaat mandi di hutan pada tingkat stres, karena mengurangi kecemasan.

kebiasaan tidur yang buruk

Juga, kebiasaan tidur yang buruk, seperti menjelajahi media sosial di tempat tidur, berbahaya, menurut Harvard Medical School.

Dia melaporkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan oleh elektronik meningkatkan perhatian, waktu reaksi, dan suasana hati. Sementara efek ini bisa menjadi besar ketika tubuh perlu waspada, di malam hari itu bisa menjadi masalah karena membatasi produksi melatonin, dan produksi melatonin di malam hari adalah apa Ini membantu Anda tidur dan memberi Anda tidur yang nyenyak.

Kurang minum air putih

Selain itu, tidak mengkonsumsi cukup air menyebabkan kegagalan sel-sel kita, belum lagi kehilangan vitamin dan mineral yang signifikan; Tanpa cukup air dan kehilangan terlalu banyak mineral, kinerja kognitif, keterampilan motorik dan memori menurun, menurut sebuah penelitian.

Bagaimana cara memanfaatkan gerbang energi?

Tag

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Pembaruan terakhir: 2021-11-23

baca berikut ini

Validitas

10 jam yang lalu

Enam kebiasaan menjaga kesehatan usus

10 jam yang lalu

Anda dapat meningkatkan kecerdasan Anda melalui diet

10 jam yang lalu

Apa sebenarnya tubuh mendapatkan jumlah air yang tepat?

Dua hari yang lalu

Delapan hal yang dapat merusak tubuh dan kesehatan kita