Lima penyebab kemurungan yang tampaknya aneh

Lima penyebab kemurungan yang tampaknya aneh

Perubahan suasana hati, atau "Mood Swings" dalam bahasa Inggris, adalah fenomena yang digunakan untuk menggambarkan kecepatan dan intensitas aliran perasaan dan emosi pada orang, yang memengaruhi keadaan dan perasaan psikologis mereka.

Orang sering menggambarkan perubahan suasana hati sebagai pusaran emosi yang saling bertentangan yang berkisar dari kebahagiaan dan kepuasan yang ekstrem hingga kemarahan, kesusahan, dan bahkan depresi.

Beberapa orang mungkin dapat mengidentifikasi percikan yang menyebabkan perubahan suasana hati mereka, tetapi perubahan suasana hati juga umum terjadi tanpa penyebab yang jelas. Beberapa juga mungkin mengalami perubahan perasaan dan keadaan psikologis sebagai akibat dari beberapa penyakit dan gangguan mental.

Berikut 5 alasan yang mungkin melatarbelakangi kepribadian murung Anda:

1- Makan gula dalam jumlah besar

Makanan yang Anda makan berdampak langsung pada otak dan sejumlah bahan kimia yang diproduksi dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kesehatan mental. Makanan yang kaya lemak dan gula memiliki efek yang sangat mirip dengan obat-obatan dan alkohol, karena mereka memuaskan pusat kesenangan di otak dalam jangka pendek, kemudian mereka keluar dari tubuh, membuat Anda dalam keadaan iritasi dan menginginkan lebih. Jika Anda menderita perubahan suasana hati yang terus-menerus, atau sering dicap memiliki kepribadian yang murung, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda.

Anda dapat melakukan hal berikut: Hilangkan makanan olahan yang Anda makan. Hindari gula dalam segala bentuknya, dan kurangi konsumsinya dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Lebih dari makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama sayuran dan buah-buahan berdaun hijau.

2- Tidak cukup tidur

Kurang tidur memengaruhi tubuh Anda dalam banyak hal, salah satunya adalah membuat suasana hati Anda sangat buruk. Dimana itu mempengaruhi hormon Anda dan persentase bahan kimia dalam pikiran Anda, bahkan itu mengaburkan fokus Anda dan membuat Anda tidak dapat membedakan antara apa yang penting dan apa yang tidak penting, yang terkadang membuat Anda merasa marah atau sedih karena hal-hal yang tidak pantas.

Jika Anda menderita masalah yang berkaitan dengan perubahan suasana hati, cobalah yang berikut ini:

Periksa jadwal tidur Anda dan lihat apakah Anda cukup tidur (dalam hal durasi dan kualitas). Jangan abaikan kebersihan tempat tidur Anda, karena mempengaruhi kualitasnya. Tetapkan waktu yang konsisten untuk tidur dan bangun. Gunakan teknik relaksasi dan meditasi untuk tertidur lebih cepat. Baca juga: Bagaimana cara mencapai keseimbangan emosional

3- Penyakit fisik

Beberapa orang bisa berubah menjadi sangat moody karena kondisi kesehatannya, yang bisa dimaklumi dan dibenarkan. Bagaimana Anda bisa ceria dan tenang jika Anda demam, atau hidung tersumbat, atau sakit parah di suatu tempat di tubuh Anda? Penyakit (dalam segala bentuk dan bentuknya) sangat menguras energi Anda, memengaruhi nafsu makan, meningkatkan laju dehidrasi dalam tubuh Anda...semua ini adalah faktor yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kadar gula, atau tekanan darah dalam tubuh Anda. tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan suasana hati Anda berfluktuasi dan berubah secara dramatis.

4- Tidak makan makanan yang cukup

Ketika Anda lalai untuk makan secara teratur, atau meninggalkan waktu yang sangat lama di antara waktu makan, kadar gula darah Anda turun, yang menyebabkan Anda merasa lebih cemas. Tapi, untungnya, Anda bisa mengatasi masalah ini dengan makan makanan ringan… Cobalah untuk menggabungkan karbohidrat dengan protein untuk mendapatkan dorongan energi yang baik dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan jangan biarkan diri Anda mengalami kelaparan parah yang dapat membuat Anda menjadi moody. dan kepribadian yang tidak dapat diprediksi.

5- Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan vampir energi

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan orang-orang yang frustrasi, negatif, dan pesimistis, sangat wajar jika Anda juga merasa frustrasi, dan tidak perlu dikatakan lagi bahwa suasana hati Anda berubah dengan cepat setiap kali Anda bertemu mereka. Anda tidak harus memutuskan hubungan dengan orang-orang ini, terutama jika mereka adalah teman dekat atau anggota keluarga, tetapi cobalah menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang lebih optimis yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan positif. Hindari menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa stres, dan cobalah mencari teman yang lebih menyenangkan dan santai

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023