Lima makanan hebat untuk meningkatkan daya ingat anak

Lima makanan hebat untuk meningkatkan daya ingat anak

Otak anak berkembang pesat selama masa bayi, dan membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memanfaatkan pertumbuhan ini. Orang tua mencari cara terbaik untuk membantu otak anak mereka berkembang lebih baik. Sebuah laporan, yang diterbitkan oleh India.com, memasukkan daftar makanan yang direkomendasikan ahli gizi untuk ditambahkan ke makanan anak yang dapat meningkatkan perkembangan otak.

Ahli gizi selebriti Luvneet Batra mengatakan nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk perkembangan dan fungsi otak. Meskipun tidak ada satu pun makanan atau “makanan super” yang dapat menjamin perkembangan otak yang optimal untuk anak, beberapa makanan dikemas dengan nutrisi penting yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan.

otak mereka dan berfungsi secara maksimal, dan ahli nutrisi Batra mengidentifikasi lima makanan terbaik yang dapat dimasukkan dalam diet anak, sebagai berikut:

1. Yogurt: Ini adalah sumber yodium yang baik, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Itu juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti protein, seng, B12, dan selenium yang penting untuk fungsi otak.

2. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan selada mengandung senyawa pelindung otak, termasuk asam folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E dan K, dan karotenoid.

3. Legum dan kacang-kacangan: Mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk otak, termasuk magnesium, seng, serat, antioksidan, dan asam folat, yang semuanya membantu meningkatkan mood dan kesehatan otak.

4. Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh seperti gandum, jelai, beras, dan oat memberi tubuh banyak vitamin B, yang menjaga fungsi otak dan dapat berkontribusi pada penguatan memori.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Ini ada dalam daftar makanan super karena sarat dengan lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, menjadikannya ideal untuk perkembangan otak. Lutein, fitokimia yang ditemukan dalam pistachio, memiliki efek kesehatan yang signifikan yang mempengaruhi fungsi kognitif. Biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023