Sebuah penelitian yang menjelaskan tentang mengingat, melupakan, dan kemampuan otak

Sebuah penelitian yang menjelaskan tentang mengingat, melupakan, dan kemampuan otak

Tidak ada keraguan bahwa ada banyak cara yang didukung secara ilmiah untuk meningkatkan daya ingat.

Beberapa hal atau keterampilan yang berurutan dapat dipelajari dengan mengambil langkah sederhana untuk mengkonsolidasikan dan membangun kembali ingatan. Misalnya, berolahragalah sebelum Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru. Tidur juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan daya ingat dan retensi memori jangka panjang.

Namun, sekeras apa pun Anda berusaha, bukan berarti Anda akan mengingat semua yang Anda inginkan, menurut sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan di jurnal Cell Reports.

Kelupaan strategis

Para peneliti mengatakan bahwa meskipun lupa biasanya dianggap sebagai defisit fungsi memori karena hubungannya dengan kondisi patologis, sebuah perspektif alternatif yang muncul memandangnya sebagai fungsi adaptif otak yang dapat berkontribusi pada pembelajaran dan pembaruan memori.

Hasilnya menunjukkan bahwa melupakan adalah proses aktif yang melibatkan plastisitas baru yang memodifikasi fungsi jejak memori tertentu untuk mendorong perilaku adaptif. Dengan kata lain, pembaruan memori melibatkan pikiran melakukan beberapa strategi melupakan. Seseorang dapat mengatakan bahwa dia mengetahui apa yang dipikirkannya atau sedang berusaha mempelajari sesuatu, dan pikirannya memutuskan, untuk belajar lebih banyak, untuk melupakan sebagian atau seluruh apa yang telah dipelajari sebelumnya.

Penurunan ingatan

Penelitian menunjukkan bahwa kenangan yang “terlupakan” masih ada. Alih-alih dihapus, mereka “diturunkan” ke keadaan tidak aktif, itulah sebabnya pengenalan selalu lebih mudah daripada mengingat.

Hasil studi juga menunjukkan bahwa kunci untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan memaparkan kembali secara singkat segala sesuatu yang telah dipelajari sebelumnya.

Misalnya, jika seseorang meluangkan waktu untuk mempelajari bagian pertama dari presentasi penjualan, keesokan harinya, sebelum melanjutkan mempelajari bagian kedua, mereka harus meluangkan beberapa menit untuk meninjau kembali apa yang telah mereka pelajari pada hari sebelumnya.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi menemukan bahwa orang yang belajar sebelum tidur, tertidur, dan kemudian melakukan tinjauan singkat keesokan paginya tidak hanya menghabiskan lebih sedikit waktu untuk belajar, tetapi juga meningkatkan tingkat retensi jangka panjang sebesar 50%.

Latihan terdistribusi

Sebuah studi sebelumnya, yang diterbitkan dalam jurnal Psychology, menunjukkan bahwa “praktik terdistribusi” adalah cara belajar yang lebih efektif. Setiap kali seseorang mencoba mengambil sesuatu dari ingatannya, semakin sukses pengambilannya – yang oleh para psikolog disebut sebagai teori pengambilan tahap belajar – dan semakin mudah pula ingatan itu diambil.

Untuk terus belajar dan beradaptasi, pikiran, jika tidak lupa, perlu mengubah sebagian ingatan menjadi keadaan tidak aktif, artinya pembelajaran tidak dapat dilakukan secara individu.

Seseorang tidak dapat mempelajari sesuatu hari ini dan berasumsi bahwa dia akan menyimpannya selamanya. Ini perlu ditinjau secara singkat untuk mengaktifkan kembali kenangan lama secara berkala.

Ramalan bintang cinta Pisces untuk tahun 2024